CLA и след това отидете на диета и отслабване
CLA и тръгвай?
на Raxstar »25 май 2012 20:03
Бях в застой от добри 2 седмици с моите 78 кг при 1,73. запазих си EP и обучението също!
Мислех, че CLA звучи като чудодейно лекарство, опитайте!
Ето и ето, след 5 дни веднага имам 3 кг по-малко? ок 2.6 кг по-малко но как си?
Сега теглете 75,6 кг с пълен стомах след тренировка.
Наистина беше заради CLA или как да го разбера!
Re: CLA и излизаш?
на Raxstar »26 май 2012 00:28
Сутрин 250 g MQ с 1 супена лъжица зехтин и половин банан
По време на обяд 250 г пуйка със 100 г боб и 100 г лук, пържени в 2 супени лъжици зехтин
След тренировка, шейк от суроватка с вода и L-карнитин (не се предлага в тренировъчни дни!)
Вечер 250 g MQ с 1 супена лъжица зехтин и половин банан
правят 1750 ккал в тренировъчни дни и 1500 в нетренировъчни дни
Кардиото се елиминира, защото съм много нисък с Kcal, между другото има утре витаминна капсула + кофеин + CLA (от понеделник)/3 пъти на ден
Re: CLA и излизаш?
на H_D »26 май 2012 14:53
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: CLA и излизаш?
на muuupi »26 май 2012 16:24
Re: CLA и излизаш?
на Гарвана. »26 май 2012 16:42
Re: CLA и излизаш?
на Raxstar »26 май 2012 г. 17:54
Тъй като съм в мама. не съм на работа или нещо подобно, би било контрапродуктивно да ям повече.
В тренировъчни дни това са 170 g протеин, 42 g въглехидрати и 95 g мазнини?
След това ви моля да ми дадете пример за това как мога да подобря TP?
Мисля, че ако не ходите на работа или какво друго можете да ядете на 1750 ккал? говори против това?
Бих могъл да сложа и салата от риба тон, но всъщност не знам дали това не е твърде много калории?
Re: CLA и излизаш?
на терапевт19 »26 май 2012 г. 23:28 ч
ами мисля, че 1750kcal е много малко. Ям 1900-2000kcal точно преди лятото за наистина останалите мазнини и въпреки това отслабвам. Къде искате да намалите ккал?
Единствената възможност тогава би била да се увеличи кардиото
Re: CLA и излизаш?
на Raxstar »27 май 2012 г. 01:37 ч
Re: CLA и излизаш?
на Raxstar »27 май 2012 г. 10:47 ч
Re: CLA и излизаш?
на Langnese Summers »27 май 2012 г. 15:26
Въпросът на писателя на теми е дали загубата на тегло се дължи на CLA! Идвате с каквото и да било - просто не въпрос за неговия отговор.
Моят отговор е: не - тази загуба на тегло със сигурност не е възможна с добавянето на CLA! Научните изследвания за ефективността на CLA по отношение на сила и мускулна печалба или загуба на мазнини варират в широки граници - някои дават положителни резултати, а другите изобщо нямат резултати.
Ефективността на естествените съставки в храната със сигурност е ограничена - дори при прекомерна консумация на каквито и да е химически коктейли, НЯМА да можете да постигнете тази загуба на мазнини за това кратко време - съжалявам, но за съжаление това е реалността.