Цитрусова диета, най-простата диета за 2019 година
Празниците свършиха, но зад тях стоят излишните килограми, от които не можете да се отървете твърде лесно. На помощ идва нова диета, възможно най-проста: цитрусовата диета.
От древни времена плодовете са били използвани при диети, тъй като съдържат много здравословни съставки и могат да се консумират като сокове, но също така и в други препарати.
Цитрусовите плодове не само съдържат огромно количество витамин С, но са богати на органични киселини, така че тази диета се препоръчва независимо от възрастта, отбелязва CSID.
Цитрусова диета - основните съставки
Ако искате да запазите цитрусовата диета, имате нужда от три основни съставки: лимони, портокали и грейпфрут.
лимони - са най-малко калорични поради лимонената киселина, която има изключително ободряващ ефект. Лимонът съдържа необходимите елементи за премахване на мазнините от тялото, като е основната съставка за тези, които искат да се хранят здравословно.
портокали - богати са на витамин С и вода, идеални за борба с излишните килограми. Те също са богати на калций, калий и магнезий и по този начин могат бързо да осигурят на организма ситост.
грейпфрут - съдържа голямо количество вода, която осигурява повече енергия на метаболизма. Този плод намалява нивото на инсулин в кръвта и стимулира загубата на тегло.
За да започнете деня по здравословен начин, трябва сутрин да изпиете чаша хладка вода, смесена с грейпфрут, портокал и лимон.
И ежедневното ви меню трябва да съдържа поне един от тези три плода.
Цитрусови диетични менюта
Има два важни вида диета за отслабване на цитрусови плодове.
Цитрусова диета за бързо отслабване. Предимството на тази диета се крие в броя на загубените килограми, между 8 и 12 килограма на месец, като е подходящ за тези, които искат бързо да отслабнат.
Трябва да имате предвид, че тази диета е много взискателна и не трае повече от 5-7 дни. Можете да направите тридневна почивка, след което да повторите цикъла.
Меню:
Закуска: сок от портокал или грейпфрут
Обяд: грейпфрут и две киви
Вечеря: две варени яйца и минода без захар
Внимателен! Преди да започнете тази диета, препоръчително е да посетите кабинета на специалиста, за да разберете дали се препоръчва или не, в зависимост от здравословното ви състояние.
Цитрусова диета за 15 дни
Тази диета съдържа много по-здравословно и балансирано меню. Храната трябва да се сервира по едно и също време всеки ден. Цитрусовата диета осигурява на тялото голямо количество витамин С, помага за детоксикация и храносмилане, което води до прекрасни резултати след консумация.
МЕНЮ- на закуска се консумира едно и също през всичките 15 дни.
- Закуска:портокал, филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, но без захар.
- Обяд:портокал, варено яйце, чаша разбито мляко
- Вечеря:пилешки гърди с две чаени лъжички лимонов сок и цитрусов плод по ваш избор
- Обяд:1 варено яйце, салата с краставица, кисело мляко или разбито мляко и цитрусов плод по ваш избор
- Вечеря: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада.
- Обяд: портокал, разбито мляко, яйце, маруля или две краставици и лимонада
- Вечеря: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада
- Обяд:125 г нискомаслено сирене, филия хляб и две мандарини
- Вечеря:телешки бургер, портокал, филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, без захар.
- Обяд:200 г варено месо или риба, филия пълнозърнест хляб и две краставици
- Вечеря:половин килограм варени зеленчуци (моркови, картофи и грах, варено яйце и цитрусов плод по ваш избор.
Когато петдневният цикъл приключи, върнете се към първия ден и повторете два пъти. По този начин ще можете да свалите дори 6-7 килограма.
Елате и вижте 7-дневната дисоциирана диета!