Цинк в човешкото тяло

определение

Цинкът е a основно хранително вещество, тоест той не може да бъде произведен от самото човешко тяло. Следователно трябва да се приема с храната. Става въпрос за a Елемент за проследяване и следователно се среща само в малки количества в тялото. Дневният прием е само около 10 mg. Въпреки това, цинкът е от съществено значение за здравето и метаболизма и изпълнява множество задачи в човешкото тяло.

функция

Цинкът е т.нар Коензим, помощник на ензимите в тялото. Това е за това и това правилна последователност на Метаболитни процеси незаменим в организма. Без наличието на цинк ензимите не могат да работят правилно и естествените функции на организма спират.

Цинкът дори играе важна роля на нивото на ДНК, човешкия геном. Комплексите протеини и цинк регулират процесите, които в крайна сметка водят до натрупване или разграждане на телесните компоненти. Метаболитните процеси, които протичат правилно с помощта на цинк, включват, наред с други Метаболизъм на хранителните вещества: The дебел-, протеин- и Въглехидратният метаболизъм, освен това детоксикация и Разграждане на алкохола зависят от цинка.

Също и за това Метаболизъм на инсулина цинкът е важен. Цинкът е важен елемент в имунна система и за защитните сили на организма и подкрепя борбата с инфекциите. Освен това предпазва тялото от вредни вещества като алкохол, UV лъчение и дим.

Той има значителен дял в синтез и в Метаболизъм на хормоните, като щитовидната жлеза или половите хормони.

Цинкът е важен микроелемент за здравето и Заздравяване на рани по кожата, за Устойчивост на костите и ноктите и за здравето на Скалп и Коса.

Освен това е за човешките сетивни органи, особено за тях Зрение, важно хранително вещество.

общи задачи

Поради участието си в почти всеки важен метаболитен процес, цинкът има множество задачи в организма. Въпреки че се среща само в малки количества, значението му за здравето на човешкото тяло е особено очевидно, когато има недостиг на цинк и неговите симптоми.

Освен това цинкът е отговорен не само за физическото здраве, но също така изглежда, че има част от него психическо благосъстояние и стабилизиране на положителното настроение. цинк поддържа на имунна система и помага за защита срещу инфекции с вируси, бактерии и паразити. Това прави за един здрава кожа, пълна и силна коса като здрави нокти на ръцете и краката.

The Заздравяване на рани се поддържа и от цинк. Поради появата му в ретината и ролята му в Витамин А Метаболизмът, витаминът на зрителния процес, е незаменим за зрението. По-специално, цинкът изглежда помага за регулиране на процесите на адаптация, т.е.привикване към здрача.

Цинкът се свързва и съхранява в метаболизма на инсулина инсулин, който дори се използва терапевтично с перорални инсулинови препарати. Също така е важно за метаболизма на трите хранителни компонента: мазнини, протеини и въглехидрати. Цинкът също поддържа баланса на хормоналния баланс

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Ролята на цинка в пъпките

Пъпки до пълния размер на акне са възможен симптом на недостиг на цинк. Микроелементът участва значително в процеса на оросяване на кожата и в производството на кератин. Цинкът също играе важна роля в липидния метаболизъм на кожата. В случай на нарушения могат да възникнат запушвания и възпаления на себумните жлези, което води до поява на пъпки.

Прочетете повече по темата: Акне - Това работи най-добре

Влияние на цинка върху растежа на косата

Микроелементът участва в образуването на кератин, важна част от кожата, косата и ноктите. Играе важна роля за формирането на твърда, еластична структура на косата и за закрепване на косата в скалпа. Цинкът също играе важна роля в имунната система и предпазва от възпаление, което може да увреди кожата и корените на косата. Следователно недостигът на цинк често се проявява в чуплива, разцепена коса и в някои случаи дори може да доведе до загуба на коса.

Недостиг на цинк

Недостигът на цинк е явление, което обикновено се причинява от а Недохранване или един лошо Утилизация на храната е причинено. Тъй като цинкът поема различни задачи в организма, много различни симптоми са очевидни, когато има недостиг на цинк.

Прочетете повече по темата: Недостиг на цинк

Диагностично, например чрез Кръвни тестове, трудно е да се определи недостиг на цинк. Освен това симптомите, които се появяват, са много неспецифични. Следователно недостигът на цинк може да остане неоткрит за дълго време. Умереният недостиг на цинк трябва първо да е свързан с приема храни, съдържащи цинк баланс, освен това е възможно и под формата на цинк Таблетки или Капсули да поеме.

Възможните симптоми на недостиг на цинк включват многобройни кожни прояви като акне, Пъпки, Пърхот, Кожни гъбички, Пустули и Зачервяване. Здравето на ноктите и косата също често е засегнато, а недостигът на цинк може дори да доведе до него Косопад да води.

Прочетете повече по темата: Причини за косопад

Дефицитът на цинк може да засегне различните сетивни органи, промени в зрението често се случват през нощта. В резултат на хормонални нарушения в контекста на недостиг на цинк, наред с други неща, либидо, мощност и плодовитост.

Хроничен дефицит на цинк може да се появи при деца и юноши Забавен растеж да води. Тъй като цинкът е важен за функцията на имунната система, може да се увеличи дефицитът на цинк грипоподобни инфекции или един лошо заздравяване на рани възникне.

Освен физическите симптоми, може да се появи и недостиг на цинк умора, Затруднено концентриране и а намалена производителност кауза. Някои пациенти също страдат от депресивни настроения и тежки промени в настроението.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Цинкови таблетки

Балансираната диета, която включва консумация на храни, съдържащи цинк, обикновено е достатъчна, за да получите препоръчителното дневно количество цинк. Цинкът се съдържа не само в животински продукти, но и в голям брой растителни продукти. Дефицитът на цинк първо трябва да се компенсира с храна. Някои хора с метаболитни заболявания като диабет или Чернодробно заболяване, както и хората с рак или които са изкуствено хранени не могат да получат достатъчно цинк.

Тук има възможност да се поддържа достатъчен прием на цинк с помощта на таблетки. Таблетките с цинк се предлагат в аптеките и аптеките. Проблемът с това е, че не е стандартизиран Цинкови добавки а цинкът понякога може да бъде предозиран.

A Предозиране цинкът може да доведе до стомашно-чревни оплаквания, а цинкът взаимодейства с други лекарства и може да намали тяхната ефективност или да увеличи страничните ефекти. Приемът на цинк чрез таблетки трябва да се обсъди с лекаря и препоръчителният максимален дневен прием не трябва да се надвишава

Цинкова лепилна превръзка

Превръзката с цинково лепило е една Компресионна превръзка за наранени крайници и стави. Плътните или еластични превръзки са покрити с лепило, направено от цинков оксид, вода и свързващ агент и плътно увити около засегнатата травма. Превръзката има охлаждащо и деконгестантно действие.

Използват се цинкови лепилни превръзки Навяхвания, Синини, Синини и други наранявания, свързани с подуване. Пациентът може да постави превръзка върху себе си или да се постави; трябва да се потърси лекар, ако нараняванията са по-лоши. След като отокът отшуми, превръзката трябва да се сменя и редовно да се подновява, докато напълно заздравее. Ако отокът не спада, силната болка или зачервяването продължава, трябва да се консултирате с лекар

Цинк спрей

В Ветеринарна медицина Има и възможност за използване на активната съставка цинков оксид като спрей за грижа за рани. Освен цинков оксид, цинковите спрейове съдържат и други вещества, които подпомагат зарастването на рани и успокояват раздразнената кожа. Може да се използва върху кучета, котки и коне. Използването на цинков спрей в хуманната медицина не е често срещано.

В кои храни е цинкът?

Съдържание на цинк (дадено в mg на 100 g храна)

Какво се случва, ако предозирате цинк?

Приемът на повече от 20 mg цинк на ден под формата на таблетки не е необходим при балансирано хранене и консумация на храни, съдържащи цинк, и дори може да бъде вредно. Дългосрочното предозиране може да доведе до Разстройство на желязо- и Медно домакинство защото усвояването на цинк пречи на усвояването и наличието на желязо и мед. Цинкът също може да намали усвояването на някои лекарства като Антибиотици да се намали. Дългосрочното предозиране на цинк може да наруши имунната функция и да доведе до нарушаване на метаболизма на мазнините. Остра интоксикация, т.е. отравяне с цинк, се случва само при много високи дози цинк (200-400mg) и се проявява чрез гадене, Повърнете, Стомашни болки, диария и Болка.

Цинков мехлем/цинков крем

Медицински Цинков мехлем е в Лечение на рани използвани. Активната съставка цинков оксид подпомага заздравяването и успокоява раздразнената кожа. Използва се главно при сърбящи и мокри рани, както и по ръбовете на раната. Плачещите рани особено се възползват от това изсушаващ ефект цинковият мехлем. Някои мехлеми имат добавена допълнителна активна съставка, като масло от черен дроб на треска, съдържащо витамин А. Маслото също така подпомага регенерацията на кожата.

Цинковите мехлеми или кремове също могат да се използват при хронични кожни заболявания, включително хронични обриви или акне. Цинковият мехлем действа дезинфектант и противовъзпалително. Освен това влияе върху липидния метаболизъм на кожата, което може да бъде желан ефект при акне. При суха кожа трябва да се въздържате от използване на цинкови кремове, тъй като те също изсушават кожата.

Ежедневно изискване за цинк

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва прием на 15 mg цинк на ден за възрастни и юноши от 15-годишна възраст, за жените препоръката е 7 mg на ден. Кърмачетата на възраст под 4 месеца трябва да приемат 1 mg, между 4 и 12 месеца 2 mg на ден. Децата на възраст между 1 и 10 години трябва да консумират между 3 и 7 mg цинк на ден.

Цинк по време на бременност

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва бременните жени да консумират 10 mg цинк на ден, а кърмещите майки дори 11 mg.

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Още информация

Може да се интересувате и от тези теми: