Цикъл на тежести Добра новина за любителите на уикенда - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Празниците през уикенда са разрешени - но само при едно условие: нещо здравословно трябва да е на масата през седмицата.
В събота вечер пием коктейли с приятели, в неделя родителите имат сочно печено, последвано от кафе и сладкиш. Нищо чудно, че скалата показва повече след уикенда. Но не се притеснявайте: Според ново проучване това изобщо не е проблем, ако се храните здравословно през седмицата и така компенсирате гурме уикенда.
В резултат на изследването американски учени установиха, че всеки човек има не само ритъм на сън и събуждане, но и специфичен цикъл на тегло. Почти всички отслабват през работните дни и наддават през уикенда. Слабите се различават от наднорменото тегло не по това колко наддават през уикенда, а колко губят отново през седмицата до петък.
Проучването на цикъла на теглото
Изследването е проведено от изследователски екип, ръководен от д-р. Брайън Уансинк от университета Корнел в Ню Йорк в сътрудничество с учени от финландския център за технически изследвания VTT и Технологичния университет в Тампере. Използвайки 80 тествани лица на възраст между 25 и 62 години, те изследваха влиянието на седемдневната седмица върху теглото. Тестваните лица записват теглото си ежедневно преди закуска за период от 15 до 330 дни и след това са разделени на три групи: участници, отслабнали по време на експеримента, участници, които поддържат теглото си и тези, които наддават на тегло.
Резултатът установява ясен цикъл на тегло и почти всички субекти достигат максималното си тегло след уикенда в неделя или понеделник и имат най-ниското тегло в петък.
Изследователите обаче откриха разлика между тези, които са загубили или запазили теглото си в хода на проучването, и тези, които са наддали.
Диети срещу естествен цикъл на тегло
Колебанията в теглото между уикенда и работните дни са нормални и не са признак за напълняване. „Напълно нормално и безпроблемно е да напълнявате през уикенда“, беше заключение на д-р. Wansink. Хората, които най-добре компенсират излишното тегло през почивните дни, са и тези, които отслабват или поддържат теглото си за дълъг период от време. Очевидно тези, които искат да отслабнат, са по-успешни, ако не спазват твърде строга диета, а следват този естествен ритъм. Важната фаза за отслабване, от друга страна, се провежда през седмицата. "Ако искате да отслабнете, трябва да се концентрирате върху предприемането на контрамерки през седмицата и постигането на нормалния цикъл, при който отново отслабвате до петък."
Заключение: Насладете се на уикенда си напълно, без да изпитвате съвест и загубете тези гурме килограми със здравословна диета през седмицата!