Цифров детокс в 5 стъпки добре; годни
В днешно време, когато технологията не само улеснява живота ни, но почти го доминира, все повече и повече хора
В днешно време, когато технологията не само улеснява живота ни, но почти го доминира, все повече хора практикуват дигитална детоксикация. Точно както традиционното лечение за детоксикация прочиства вътрешните ни органи, така и дигиталното детоксикиране помага да се отървем от допълнителния стрес, генериран от техните електронни джаджи, така че в дългосрочен план има реално опазващ здравето ефект. Разбира се, не казваме напълно да изключите вашия смартфон, лаптоп или таблет, но можете да направите няколко живота без стрес само с няколко малки промени.
1. Изключете функциите за известяване!
Имате ли и своите мобилни звукови сигнали всяка минута от съобщения във Facebook, имейли, текстови съобщения или най-новите снимки в Instagram? На пръв поглед изглежда добра идея да не пропускате нищо, което се случва в дигиталния свят. Но по-късно това само допълнително натоварва подсъзнанието ви, защото желанието да реагирате на всичко веднага се увеличава. В резултат на звуковия сигнал автоматично започва производството на хормон на стреса, наречен кортизол в мозъка ви. Ето защо е най-добре да изключите функциите за уведомяване и да проверявате важни сайтове на всеки половин час или по-малко.
2. Вземете истински будилник!
И вие ли държите телефона си до леглото си, защото това е и вашият будилник? Това е най-лошият възможен навик, защото рано или късно гарантирано ще свикнете бързо да проверявате своя Facebook или имейли, преди да заспите. Синкавото сияние на екрана, от друга страна, инхибира производството на мелатонинови хормони, така че можете да заспите само по-късно. Нещо повече, можете да се събудите посред нощ, за да осветите телефона си. Вместо това вземете традиционен будилник и отпуснете телефона си за през нощта в другия ъгъл на стаята.