ЧЗВ - EMSBUY
1. Какво е електрическа мускулна стимулация (EMS)?
Всички наши движения се задействат от електрически сигнали, които мозъкът ни изпраща до мускулите ни. EMS използва точно собствения принцип на това тяло: електрическите импулси стимулират мускулите - но чрез електроди отвън. Дали сигналът идва от мозъка или отвън е без значение за мускула: той се напряга. Разликата: EMS работи като турбо. Всеки електрически импулс активира и стимулира едновременно всички скелетни мускули. Този ефект позволява изключително интензивни тренировки на цялото тяло и постига резултати, които биха изисквали часове тренировки с класически фитнес методи.
2. Как и къде се използва EMS?
Експертите по здравеопазване и уелнес разчитат на ефектите и предимствата на метода EMS в продължение на много години. Тъй като EMS е особено нежен към ставите, физиотерапевтите използват EMS за рехабилитация след наранявания или операции, както и за проблеми с гърба и инконтиненция. Състезателните състезатели тренират с EMS, за да оптимизират конкретно силата и издръжливостта си. Електрическите импулси не само насърчават развитието на мускулите, но и стимулират кръвообращението в кожата, съединителната тъкан и метаболизма. Ето защо технологията EMS се използва специално за стягане и оформяне на тялото. Поради многото предимства на метода за обучение на EMS, EMS се използва успешно и във фитнес спортове от около 15 години и става все по-популярен там.
3. Как се чувства EMS?
EMS не боли. Повечето, които тренират с EMS, възприемат електрическите импулси като интензивно, но приятно изтръпване или вибрация. Начинаещите от EMS обикновено свикват много бързо с това ново усещане и стимулиращия ефект на импулса върху мускулите.
4-ти. Как работи обучението с EMS?
По време на 20-минутната сесия на EMS, обучаваният носи костюм, оборудван с електроди. Електрическите импулси стимулират всички основни мускулни групи чрез електродите, като мускули на корема, краката, седалището, ръцете, гърба и гърдите. В зависимост от гъвкавостта, нивото на фитнес и целта на тренировката, по време на тренировката се извършват прости или предизвикателни, статични или динамични упражнения. Типичните упражнения включват класически упражнения за клякам, изпадане, раменна преса, хрускане, бицепс и трицепс. Не са необходими допълнителни тежести за тренировка: електрическите импулси поемат тази задача и задават тренировъчния стимул, необходим за изграждане на мускули. В хода на цялото обучение интензивността на електрическия импулс се контролира от треньора и се контролира и регулира в зависимост от целта и индивидуалните нужди.
5. Безопасен ли е EMS?
Да, обучението с EMS е безопасно, когато се използва правилно. Честотата на електрическите импулси активира само скелетните мускули. Органите или сърцето не са адресирани. Междувременно са проведени голям брой изследвания, които научно потвърждават безвредността и ефективността на обучението по EMS. EMS може дори да бъде класифициран като особено безопасен и нежен метод на тренировка, тъй като за разлика от конвенционалните силови тренировки не трябва да се използват тежести, които могат да доведат до признаци на износване или дори наранявания.
EMS е интензивен метод на обучение: неправилната употреба може да доведе до пренапрежение. Ето защо основният приоритет за нас в EMSBUY е да инструктираме нашите клиенти в детайли за използването на EMS устройства и да предоставим цялостно ноу-хау, за да осигурим безопасно и ефективно обучение по EMS.
6. Нова ли е технологията EMS?
Не, EMS не е ново изобретение - медицински специалисти и физиотерапевти използват метода EMS за рехабилитация в продължение на много десетилетия, например за възстановяване на мускулите по начин, щадящ ставите след наранявания или операции. Най-добрите спортисти тренират с EMS, за да оптимизират конкретно представянето си. EMS се използва като тренировка на цялото тяло в популярни спортове от около 15 години. Сега всеки, който иска да изгради мускули ефективно и да направи нещо за здравето си, най-накрая може да се възползва от различните ефекти и предимства на метода EMS.
7. Защо EMS тренировките са по-ефективни от конвенционалните тренировки във фитнеса?
По време на 20-минутна тренировка електрическите импулси едновременно активират и стимулират над 90% от мускулните влакна. Това включва и дълбоки мускули, които са трудни за достигане при конвенционални фитнес тренировки. Този ефект на дълбочина означава, че EMS не само позволява по-бързо изграждане на мускулите, но също така значително подобрява оплаквания като слабо тазово дъно или болки в гърба.
8. Колко често трябва да тренирате с EMS?
Обучението по EMS е интензивно. В резултат на това начинаещите обикновено тренират веднъж седмично, а напредналите два пъти седмично за най-добри резултати. Между другото: Натрупването на мускули не се случва по време на тренировка, а във фаза на регенерация. Ето защо времето за възстановяване е важно между две сесии на EMS - почивката от два до три дни е идеална.
9. EMS е подходящ и като допълнение към други спортове?
Ясен отговор: да. Дори е идеално да се използва EMS обучението като допълнително обучение или като добавка към други спортове. Много от най-добрите спортисти от секторите футбол, голф, езда или зимни спортове също тренират с EMS, за да увеличат максимално своите резултати.
10. Подходящо ли е обучението по EMS за регресия след бременност?
Да, особено добре. Тъй като електрическите импулси достигат и до дълбоко разположените мускули. Това дава възможност за особено ефективна тренировка на тазовото дъно и коремните мускули, които са силно стресирани от бременността. В допълнение: EMS обучението има положителни ефекти върху общото благосъстояние, насърчава кръвообращението в кожата и съединителната тъкан, помага срещу целулита, намалява процента на телесните мазнини и увеличава мускулната маса.
11. Всеки може да тренира с EMS?
По принцип всеки, който има право да спортува - независимо от възрастта и нивото на фитнес - може да тренира с EMS. Но има и изключения като Бременност, носене на пейсмейкър, напреднал диабет, нелекувано високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, рак, туморни заболявания. Преди да започне обучение по EMS, здравословното състояние на обучавания се обсъжда подробно, за да се изключат възможни рискове. Обучението по EMS също трябва да бъде отменено, ако имате настинка или инфекция, тъй като в противен случай съществува риск от влошаване на симптомите или преумора.
12. Колко време отнема, преди да станат видими първите успехи в обучението?
При редовни тренировки резултатите вече могат да се усетят и видят след първите шест до осем сеанса на EMS: Общото мускулно напрежение се увеличава, излишните килограми падат поради повишения метаболизъм във връзка със съзнателна диета, кожата става по-стегната, стойката е по-изправена и Болките в гърба отстъпват или изчезват напълно.
13. Помага на EMS да отслабне?
Да. Електрическите импулси стимулират метаболизма и увеличават енергийните нужди чрез натрупване на мускулна маса - това увеличава основния метаболизъм. Във връзка със съзнателната диета, тренировките с EMS са идеален метод за намаляване на процента телесни мазнини, избавяне от излишните килограми и стягане на кожата и съединителната тъкан.
14. Увеличава ли се стойността на креатин киназата (CK стойност) след обучение по EMS?
Креатин киназата (CK) е ензим, който се среща във високи концентрации в мускулните влакна и играе важна роля в енергийния метаболизъм на мускулните клетки.
Независимо дали със или без EMS: По принцип след всяка интензивна тренировка стойността на CK в кръвта се увеличава. При някои хора дори особено силни. Но във фазата на регенерация стойността също пада обратно до първоначалната стойност. Повишената стойност на CK, причинена от упражнения, вредна ли е за здравето? По принцип не. Креатин киназата се екскретира с урината. Ето защо е важно да се пият достатъчно течности преди и след интензивно (EMS) обучение, напр. Пиенето на тиха минерална вода и дава на тялото достатъчно време за регенерация.
Прилага се следното: За да се предотврати пренапрежение, особено когато тренирате с начинаещи EMS, трябва да се избягват високи интензивности. Тялото се нуждае от време, за да свикне с необичайния, интензивен стрес.
15-ти. Как да намеря подходящото EMS устройство за моите нужди и къде мога да го купя?
Няма проблем! Ние от EMSBUY ви помагаме да намерите перфектната EMS система за вас. Можете да тествате различни устройства при нас безплатно. Ние съветваме независимо от производителя и да ви покажем коя технология EMS е най-подходяща за какви цели и какво е важно в приложението, за да се тренира безопасно и да се постигнат желаните резултати. Не чакайте повече и уговорете среща сега!