Чувствайте се добре в тялото Яжте и живейте по-безгрижно с прости съвети
Как можете да се чувствате добре в тялото си, когато мислите ви постоянно се въртят около храната? Никога преди не сме имали толкова много време и свободно време да се притесняваме за храненето, както днес. Кое е правилно, кое е грешно, кое е здравословно, кое е нездравословно, кое е добро, кое е лошо? Докато търсим свещения граал на диетите, ние забравяме едно: вече имаме най-голямото съкровище. Компас а именно, който винаги ни показва правилния път към благополучие и удовлетворение - нашето тяло.
Храна - но какво? Задавам си този въпрос всеки ден. След ставане, преди пазаруване, преди уикенда, когато смятам да ям за себе си, за децата, за цялото семейство. За да бъда честен, това постоянно мислене за храната ме стресира.
Причината за това е проста: Има тонове съвети, ръководства за хранене и „Библии“, които ни казват какво да ядем. Да живееш особено здравословно. За да сте в добра форма. За изграждане на мускули. Да се хвърли мазнина. За да стане тънък. За да стане по-дебел. Да бъде щастлив. За да се чувстваме добре.
Чувството за добро в тялото не е въпрос на правилно преподаване
Ах да, спри. Чувства се добре в тялото. Нека просто да пропуснем останалите неща и да стигнем направо до фактора за усещане. Това е точно един от най-важните аспекти за мен: С каква храна се чувствам добре? Кои храни ме карат да се чувствам добре? Кои храни ме правят щастлива?
Защото се чувствам така. Не защото някой ми казва как да се чувствам заради определени диети. Не защото някой казва, че трябва да променя себе си и тялото си, за да мога да бъда щастлив и доволен. Но как да разбера кога наистина ми е удобно? Бих искал да обсъдя този въпрос изключително във връзка с храната на този етап. Защото независимо дали се чувствам по-комфортно в размер 36, отколкото в размер 40 или когато моите малки размахващи ръце са изчезнали, са съвсем различни теми.
Кога храната ви прави щастливи?
И така: кога яденето ме кара да се чувствам добре? Хм. Бих казал, че шоколадът, пицата и пенливото вино, например, ме правят истински щастлив. Обичам нежната стопилка на шоколада и неща като пица, покрита със сирене, така или иначе са най-добри. Когато алкохолна напитка избухне, някак я свързвам с ваканцията. Това наричам да се чувствам добре в тялото.
След три парченца шоколад обаче всъщност ми прилошава, след пица обикновено искам да изпадна в кома и от възрастта, в която приемам махмурлук без мускули заради малко алкохол, определено съм навън. Това са и трите чувства, които не харесвам особено. Това наблюдение носи със себе си важно прозрение: дозата прави отровата.
Фактът, че изобщо имам тези знания, е благодарение на упоритата работа върху нещо, което успях да издържа като дете: Отново се уча да слушам тялото си. Защото тялото и аз всъщност сме приятели. Единственият път, когато забравяме и двамата, е, когато се изгубим от поглед. Понякога пренебрегвам съобщенията му, понякога се обиждам, защото обръщам повече внимание на всичко и на всички, отколкото на него.
Тялото, вашият приятел и помощник
Разбира се, това е доста емоционална връзка между нас. Говорим си твърде рядко и игнорираме нуждите си. През цялото време. Но ако след дълго време се върна при него и го попитам как се справя, той веднага ще бъде до мен. Това е истинското приятелство. Че понякога можете да забравите, ако за известно време нещата не вървят толкова добре.
В момента тялото ми и аз се справяме доста добре. Той очевидно е по-свестният от нас двамата и обикновено ме забавя, стара гореща глава. Ако слушам внимателно тялото си, ще науча колко храна наистина се нуждае от стомаха ми. Казва ми какво мога да взема и какво не. Той ми показва как мога да се справя по-добре с апетита за храна и ме учи да консумирам храната съзнателно. Това не само защитава живота на животните, околната среда, климата и портфейла, но също така и стомаха и нервите ми.
Чувствам се добре в тялото - така ми действа
Звучи като езотерична глупост? След това изпробвайте и обърнете внимание на това, което тялото ви казва. Конкретни неща, които сега правя в ежедневието, защото се чувствам по-добре с тях:
Може да се интересувате и от:
- Страхотното ръководство за витамини: кои витамини ми липсват и кои са ми необходими?
- The Cheat Day: добро за успеха на диетата или опасност за нашето здраве?
- Периодично гладуване: Наистина ли тази диета е толкова здравословна, колкото казват всички?