Чувствайте се добра храна на дивана Алтернативи на здравословните услуги за онлайн доставка ⊂ · ⊃
Представяте си мързеливо ястие отново на дивана или нямате време за пазаруване и готвене? Поръчването на храна, която да бъде доставена до дома ви, не винаги трябва да е в противоречие с вашите фитнес и телесни цели: Какво ще кажете за по-здравословни алтернативи или да се чувствате добре вместо бърза храна? Представяме ви 5 подходящи доставчици, за да не попаднете първо в капана на пържените картофи.
Дъждовен уикенд ли е и очаквате ли мързеливо прекарване на дивана или просто имате много на ум и нямате време да пазарувате, нито да готвите? Какво може да бъде по-очевидно от това да бъдете доволни и удовлетворени само с две прости стъпки: Превъртане на Netflix до и чрез приложения за услуги за доставка на вашия смартфон. Може да е толкова просто - ако не бяха законните възражения на вашата приятелка, „пак нежелана храна“ или собствената ви съвест, която се аргументира срещу пица, тестени изделия и бургери. През повечето време гладът е толкова голям, че най-накрая побеждава и вие попадате в мастния капан. Но кой казва, че службите за доставка предлагат само бързо хранене?
нашата препоръка
Huawei P40
Типични клопки в услугите за доставка и как се справяте с тях
Когато всички поръчват ароматна пица, разбира се е супер потискащо просто да мрънкате мрачна салата. Можете също така просто да "понижите" пицата си от италианския малко по отношение на мазнини и бяло брашно: Попитайте за пълнозърнесто тесто, което мнозина предлагат сега, като добре познатата пица услуга Smileys. Вместо салам, кайма и двойно сирене, трябва да изберете източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини като пилешко, пуешко или риба плюс много зеленчуци. Между другото, пица без сирене спестява до 300 калории и 30 грама мазнини. Същото се отнася и за макаронени изделия, дюнер кебап и сандвичи: Пълнозърнестото тесто винаги е по-добро от бялото брашно, защото съдържа повече хранителни вещества и не изпраща нива на кръвна захар при пътуване с влакче в увеселителен парк. Това ще ви засити по-дълго. За макароните предпочитайте домат вместо сметанов сос.
Например с гърците можете да поискате да опаковате малко ориз, но предимно зеленчуци, в кутията вместо пържени картофи. Вместо зелена салата, която съдържа много захар, идеална е салата от домати. Уверете се, че храната ви е на скара, вместо пържена, когато е възможно. Рибата или месото със зеленчуци и бобови растения или антипастите без хляб са добър избор.
Азиатската кухня също има своите подводни камъни: сладко-киселото винаги е синоним на много захар и дори „печеното пиле“ не се готви във фурната, а в мазнина. Дори трябва да бъдете внимателни при избора на суши: ролките от Калифорния се приготвят с майонеза, а добавката "Tempura" означава пържено пържене.
Съвети за порции и екстри
С изключение на гастрономите, King Customer сега очаква огромни порции - и те също се предлагат стандартно. По принцип можете да го разрежете наполовина, а останалото да оставите настрана за вечерта или следващия ден. Често дори не ядем погрешно нещо, ядем твърде много. Може би е достатъчна малка пица със странична салата. Можете също така да замените предястия или десерти с малки протеинови закуски: Вместо да потапяте хляб, вместо това пийте ласи или айран. Вместо сладолед или тирамису, може би си поръчате кварк. Грам протеин има точно толкова калории, колкото и въглехидратите, но е по-засищащ. Звучи по-лесно, отколкото е, но помага много при отслабване: Яжте бавно и спирайте, когато сте сити.
Иска за дресинг с ниско съдържание на мазнини: Вместо майонеза, сос тартар, айоли, сметана или холандски сосове и френски дресинг (много мазнини) или кетчуп (много захар), можете да поръчате билков кварк, горчица или балсамов дресинг. Последният също е подсладен, но поне по-малко мазен. Съвет: Поискайте допълнителна топлина и малко зехтин, тогава храната ви няма да има вкус дори без сосове за угояване и ще стимулирате изгарянето на мазнини.
Най-добрите 5 услуги за доставка за балансирана диета
Често натискът от страна на връстниците води до пренебрегване на вашите решения относно здравословното хранене: Никой не смее да излезе извън линия. Следващия път попитайте дали някой би искал да участва в поръчка някъде другаде: всеки залог, че имате добър шанс, когато някой започне първи. Ето пет здрави доставчици, които имат собствен уебсайт, но все още нямат собствено приложение. Съответно можете да поръчате чрез уеб изгледа или да използвате големите приложения за услуги за доставка, като Deliveroo, Foodora или Lieferando, които имат много от следните услуги за доставка в своя асортимент. Трябва да очаквате такса за доставка от почти три евро от всички доставчици. Понякога има минимална стойност на поръчката.
Eatclever: Feelgood храна от нисковъглехидратна до веганска
Независимо дали са супи, салати, пълнозърнести опаковки, индийски къри, средиземноморски пържени зеленчуци, хумус или ястия с ниско съдържание на въглехидрати, като например „юфка с тиквички“: Службата за доставка на Eatclever от Хамбург е посветена на feelgood храна и вече се предлага в много градове в Германия активен. Можете да въведете пощенския си код на уебсайта и след това да филтрирате за вегетариански, вегански, нисковъглехидратни или високобелтъчни, ако е необходимо. Можете също да видите съставките и хранителната информация.
Вече опитахме Eatclever и сме убедени: справедливи цени от пет евро, вкусни и засищащи ястия. В зависимост от региона офертите можете да получите не само на уебсайта, но и от Deliveroo, Foodora или Lieferando.
Градска салата: купа, както ви харесва
Феновете на купичките отбелязват: Stadtsalat има подходящата купа цветна храна за всички, независимо дали е веган или с тофу, сьомга или телешко филе, напълно без въглерод, студено или топло. Можете да изберете а-ла-карт или да създадете своя собствена купа. Купата започва от 9.90 евро и се доставя в картон без добавки с велосипеден куриер, в съответствие с устойчивостта. Досега доставката чрез уебсайта е била направена само в Хамбург, но от тази есен градската салата скоро ще дойде и в Берлин и други градове.
Сал Медхен: Името казва всичко
Sal Mädchen е алтернатива на градската салата: Те също доставят в Аугсбург, Дюселдорф, Франкфурт, Фрайбург, Фюрт, Гисен, Хамбург, Кьолн, Марбург и Шверин - също чрез Deliveroo, Lieferando или Foodora. Можете да очаквате широка селекция от салати от седем евро, но също така получавате и опаковки, печени картофи и оризов пудинг за десерт. Хареса ни фактът, че с всеки топинг, който изберете, можете да видите колко калории съдържа. Липсва само прегледът на хранителните вещества. В зависимост от избраната от вас услуга за доставка може да има минимална стойност на поръчката от дванадесет евро плюс такса за доставка от три евро. Това означава, че проектът за салата не е много евтин и пътуването до салатния бар в супермаркета може да си струва - или можете да вземете поръчката си в Salado.
Умни ястия: Засега само в Хамбург
Изглежда, че Хамбург е крепостта за балансирано хранене чрез доставка. Следващото стартиране, Clever Meals, в момента е активно само на мястото си в ханзейския град, но иска да се разшири скоро. Заинтересованите страни могат да запазят своя имейл адрес и ще бъдат информирани веднага щом Clever Meals пристигнат в съответния град. Получавате спокойни супи, салати, люти чушки, къри, но и италианско ризото от тиквички или японски юфка с пиле. Можете да видите хранителната информация преди поръчка и цените варират от пет евро за супа до десет евро за зеленчуково ястие.
Дийн и Дейвид: Бърза, здравословна закуска през вечерята
Може би познавате веригата "Dean & David" от залите на гарата, когато искате да бъдете бързи, но здрави. Вече можете да намерите асортимента от салати, кърита, сандвичи, обвивки, чиа пудинг, овесени ядки и смутита в много градове чрез онлайн доставките Foodora или Deliveroo. Цените варират между четири и дванадесет евро. Тук обаче липсва информация за хранителните вещества и калориите и може би би било хубаво да имате свой собствен уебсайт, за да не се подлъгвате от пица и ко.
Заключение: Поглезете се с менюто на дивана си, но го изберете разумно
Дори ако искате да отслабнете с няколко килограма или да работите усилено върху фитнеса си, можете да поръчате от време на време мързеливо меню от треньора чрез службата за доставка - ако знаете къде или какво предпочитате пица и пържени картофи. Ако искате бързо хранене, сега знаете няколко възможности за леки грехове. И ако в даден момент се разболеете от здравословните услуги за доставка, представени тук, можете да прочетете нашия тестов отчет за петте големи кутии за готвене или да разберете как Meal Prep работи без стрес.