Чувствайки се заседнал Ето как можете да започнете пътуване за отслабване без стрес
Помолете тълпата да вдигне ръка, ако някога се е опитвала да отслабне и ще видите, че много ръце махат. След всички тези опити за диета, бихте си помислили, че ще започнете. В действителност обикновено е точно обратното.
Започването на пътуване за отслабване, особено ако в миналото сте имали множество неуспехи, може да бъде поразително ... и дори обезсърчително. Ето пет съвета, за да започнете.
10 жени за това какво е да започнеш пътуване за отслабване
1. Погледнете в миналото си.
Повечето от нас имат анамнеза за диета. Ние знаем какво работи и кое не. Знаем дали сме карбураторно хранене или човек, който закусва всички заедно. Не се опитвайте да правите промени, които знаете, че няма да отговарят на начина ви на живот и предпочитания.
С други думи, ако закуската е любимата ви храна за деня и знаете, че ще преядете по-късно през деня, ако я пропуснете, тогава периодичното гладуване вероятно не е начинът.
Ако следобедната закуска е необходима, за да преминете през вечерната си тренировка, тогава закуската не е най-добрият маршрут. Бъди реалист. Насладете се на три или четири здравословни закуски в движение, които можете да завъртите.
2. Не си давайте краен срок.
Важно ли е пътуването? Аз съм за цели, но когато си дадете конкретна дата, за да постигнете целта, това често ви кара да бъдете обречени по няколко причини.
Първо, ако не виждате, че напредъкът е постигнат достатъчно бързо, можете да кажете: „Прекратете този план!“ Въпреки че всъщност постигнахте отличен напредък.
Второ, стресът от срещата може да работи срещу вас. Срещата на среща може само да ви окаже допълнителен натиск и да накара хормоните на стреса да започнат действително да работят срещу вас и целта ви за отслабване. Вместо това, останете спокойни и здрави.
Колко стресирани са Хода Котб и Савана Гутри в продължение на 24 часа?
Наслаждавайте се на живота, в който живеете, и се наслаждавайте на най-доброто здраве и тегло, което можете да бъдете, дори ако това означава да отместите няколко килограма от определена цел за тегло. Не забравяйте, че търпението и постоянството са ключови и всеки ден се наслаждавайте на процеса за постигане на по-добро здраве.
3. Помислете за навиците си за сън и нивата на стрес.
Не става въпрос само за храната. Дори ако сте съсредоточени и се храните „перфектно“, други фактори за начина на живот могат да работят срещу вас. Сънят и стресът са два стълба на питателния живот, за които говоря редовно.
Хубавата част е, че ако не се справите добре с тях, някои необходими промени могат да се появят на скалата. Създайте нова рутина на съня и се придържайте към нея. Това е също толкова важно, колкото и диетата!
Намерете ежедневна дейност, която да помогне за облекчаване на стреса.
4. Работете по една промяна наведнъж.
Помислете за не толкова голям навик, който имате всеки ден. Има ли захар с кафето ви? Отидете да вземете шоколад следобед? Каквото и да е, променете го с нова, по-здравословна алтернатива.
Тъй като това е просто промяна, няма да е толкова преобладаващо да се приспособите и тъй като това е нещо, което правите ежедневно, едно подобрение може да има голямо въздействие.
Превключването толкова лесно, колкото смяната на сиропа от ежедневното кафе, ще ви спести 80 калории и 20 грама захар всеки ден!
5. Наградете себе си.
Бъдете добри към себе си! Празнувайте малки цели с малки награди. Цяла седмица пиеше сода? Чувствайте се добре и се възнаградете с маникюр.
Понякога тези награди са достатъчни, за да ни продължат напред и да повишат мотивацията.
За повече съвети как да живеете хранителен живот, следвайте Keri @nutritiulilifeofficial в Instagram. Ако имате нужда от повече съвети, за да започнете, можете да се присъедините към нашия бюлетин Start TODAY.