Чушки, пълнени с киноа - блогът

Открийте без забавяне a много вкусен вегетарианска рецепта оригинален и вкусно ! Много бърз и много лесно за постигането му също е идеално по време на диета, защото нискокалорична, но много подхранваща! Истинска златна мина от гледна точка на протеин и на желязо от друга страна, киноата не съдържа глутен ! Домати, тиквички, патладжан, но също и лук, можете да променяте удоволствията, като същевременно запазвате една и съща плънка! Към вашите печки !

Средни калории на човек: 210 ккал

Съставки

- 4 чушки (червени или жълти) - 2 тиквички - 3 скилидки чесън - 2 с. Л. Нарязан магданоз - няколко стръка мащерка - 60 гр. Киноа - 30 гр. Черни маслини от Ница - 1 яйце - 1 с. Л. Зехтин - сол - прясно смлян пипер

Подготовката

Загрейте фурната th 7 (210C °).
Обелете и нарежете лука и чесъна.
Нарежете на кубчета тиквичките.
В тиган изсипете киноата и две чаши студена вода. Оставете водата да заври, след това добавете тиквичките, лука, клонката мащерка, чесъна, солта и черния пипер. Покрийте и оставете да къкри 12 до 15 минути.
Изрежете капачка с чушки и лека седалка, без да пробивате дъното. Отстранете семената, напълнете с киноа, смесена с яйцето, магданоза и маслините.
Поставете шапките, намажете чушките с масло и поставете в съд.
Печете и гответе 15 до 20 минути.
Сервирайте без забавяне ....

Малък бонус: Чушките са готови, когато са много нежни. Внимавайте, защото те могат да почернеят в края на готвенето, ако случаят е такъв, не се колебайте да ги покриете с алуминий. За да се насладите със салата от рукола или агнешка салата и вкусен домашен винегрет !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.

Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.

Съдържанието на темите и на BLOG като цяло представлява общо съдържание от информативен характер, което не е предназначено да се прилага за конкретни случаи.