Чудо витамин фолиева киселина
A Витамин от група В, който досега е получавал твърде малко внимание в здравословното хранене.
Според последните изследвания (но със сигурност през последните 25 години) това е може би един от най-важните витамини за нашата клетъчна структура, тъй като той се намесва директно в клетъчното делене от първата от двете ни слети клетки в началото на нашето съществуване до разделянето на всяка отделна кожа или мускулна клетка.
-Много важно за бременните жени и тези, които искат да станат такива.
Друго потвърждение, което помага не само за бременност, но и за или срещу артериосклероза. Лекарите призовават храната да бъде обогатена с фолиева киселина, какъвто е случаят с йод и брашно.
-Стоп, стоп, стоп не само за бременни жени, но и за борба със стареенето и съответно като помощно средство при започване на деменция - Болести
Фолиевата киселина е от голямо значение за растежа и клетъчното делене. Следователно при бременни жени, разбираемо поради растежа на ембриона, нуждите от фолиева киселина се увеличават непропорционално на енергийните нужди. При обичайната ни диета дневните нужди са от 800µg на ден трудно се покрива. Въпреки внимателния подбор на храна, по принцип трябва да осигурите допълнително заместване, т.е. Фолиева киселина вземете след консултация с Вашия лекар и според указанията.
Фолиевата киселина действа директно върху синтеза на ДНК. Това означава: ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина) е нашата пряка генетична информация, която се предава от клетка на клетка с всяко разделяне. Тук могат да възникнат грешки, които се наричат мутации и които се репликират от клетка на клетка. Тези мутации се обвиняват за други усложнения като рак.
Проучванията показват, че при жените, чието съдържание на серумни фолати в кръвта е в нормални граници, настъпва значително по-малко увреждане на здравето на новородените.
При увеличени спонтанни аборти, дефекти на нервната тръба (отворен гръбначен стълб), заек или цепнатина на небцето, винаги може да се открие дефицит на фолиева киселина в кръвния серум.
Не искам да ви плаша тук, но със сигурност искате най-доброто възможно за детето си. В това отношение мога само да препоръчам да покриете нуждите си от фолиева киселина и йод с хранителни добавки.
Силно се препоръчва да приемате фолиева киселина предварително, ако искате да имате деца, за да избегнете тези усложнения преди началото на бременност да противодейства.
Освен това, за да не се забравя, предлагането на фолиева киселина на нормалната популация също изостава. Тук най-доброто възможно изискване за покритие със сигурност е 600 до 800 µg на ден.
Ние живеем тук, в Централна Европа, в зона с дефицит на фолиева киселина. Приравнено с недостиг на йод или селен в алпийския регион.
За съжаление фолиевата киселина има проблема, че е много нестабилна. Той се среща в храната в свободна и несвързана форма, т.е. като фолиева киселина и така наречения фолат. Почти 100% от свободното и почти само 20% от свързаното се абсорбира в червата.
От една страна, ние имаме черния дроб като най-важните доставчици на фолиева киселина, като пилешкият черен дроб и телешкият черен дроб са единствените, които осигуряват нормалната пълна дневна нужда от 400 µg на 100 g. Тези, които не броят черния дроб сред предпочитаните храни, имат малък проблем с витамин В комплекса.
След това идват растителните храни като 400 г зелени зеленчуци, агнешка салата, спанак, швейцарска манголд и билки са най-добрите източници на фолиева киселина. С плодове би трябвало да ядем 1 кг на ден, но 75 г микроби пак биха били достатъчни.
Не е нужно да говорим за 1,2 кг сирене, 4,7 кг свинско, 13 яйца или 450 г ядки, никой не консумира това количество за един ден.
Можете да отговорите на вашите нужди от фолиева киселина само с храна с най-голяма дисциплина и кой прави това във възможно стресиращо ежедневие. Добрата новина: тялото съхранява малко количество фолиева киселина в черния дроб, по-голямо количество в жлъчката, която се екскретира в червата, но веднага се абсорбира от там. Фолиевата киселина е необходима постоянно и незабавно за обновяване на клетките.
Можете да си представите какво се случва, когато го няма. Не могат да се образуват нови клетки или само непълно. Това води до мутации и мутиралите клетки могат да умрат, ако имунната система функционира или продължи да расте - води до рак.
Така че никога няма да срещнете дефицит. Лично съм го преживял, пациентите, които са много, много слаби, които са на ръба на анорексията, винаги стоят в по-ниския диапазон на приема на храна и може би дори пушат, са имали шокиращо значително повече спонтанни аборти и рак на маточната шийка.
Господа, не сте се отказали. Вашият рак просто се установява другаде. Нямам точна лична информация, тъй като никога не съм работил за уролог.
По въпроса за рака, а сега и за хомоцистеина, компонента, който запушва вените.
Фолиева киселина винаги трябва да са свързани сВитамини В 6 и В 12 само тогава може да понижи хомоцистеина. Твърде високото съдържание на хомоцистеин в кръвта ни е обвинено за много от нашите заболявания в начина на живот.
Възможните дефекти в ембрионите, които могат да възникнат по време на фазата на развитие, ни дават ясно да се разбере колко дълбоко фолиевата киселина влияе върху нашата ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина, част от генетичната информация в нашите гени) и ако липсва, може да причини увреждане като липса на цели части от тялото.
Но това също така означава, че по-късно мастната киселина може да се намеси в нашия синтез на ДНК и да извърши ремонт. И точно така е. За това са необходими и другите водоразтворими витамини В6 и В12.
Фолиевата киселина принадлежи към витамин В комплекс и към Взаимодействие на витамините от група В
Законодателят действаше тук и поне предлагаше трапезна сол с йод. Фолиевата киселина се обсъжда. Но все още няма промени.
Много информативно, става много по-ясно