Чудо оръжие бадем Това е как можете да отслабнете лесно с ядките
А? Бадемите трябва да ви направят стройни? Да, ако ги интегрирате правилно в ежедневието си, ядките се оказват истински средства за отслабване. Ще обясним как работи тук ...
Отдавна знаем, че шепа ядки на ден са здравословни. В крайна сметка мощните закуски са пълни със здравословни мазнини и жизненоважни вещества. Не бихме си помислили, че можем да отслабнем с тях. В края на краищата те имат много калории! По този начин сладките бадеми се оказват истински средства за отслабване, които благодарение на техните съставки гарантират, че можем да се сбогуваме с апетита за храна и да имаме по-малко апетит. Тук можете да прочетете как точно работи това и какво още има в малките електроцентрали ...
Ето защо бадемите са толкова здравословни
Бадемите са не само истински средства за отслабване, които ефективно топят мазнините по корема, но също така поставят основата за здравословна и балансирана диета. А именно в тях перфектната комбинация от ненаситени мастни киселини, фибри, протеини, магнезий, калций и витамините В и Е. Уау, истински енергиен пакет, чието съдържание върви ръка за ръка, за да ни направи здрави и тънки. Но как точно действат съставките на бадема? Съдържащите се мастни киселини например са подобни на тези в зехтина. Това означава: олеиновата киселина и линолевата киселина изравняват съотношението на "лошия" LDL холестерол и "добрия" HDL холестерол и по този начин гарантират, че вътрешните стени на кръвоносните съдове остават пропускливи. Това намалява риска от атеросклероза и инфаркти. Освен това, като алкален агент, бадемите противодействат на кисели храни като месо, сирене, мляко или зърнени храни и по този начин ви помагат да отслабнете.
Но това не е всичко: в бадемите има много протеини. Точно колкото при рибите, по-точно 21 грама на 100 грама. Това прави бадемите отличен източник на протеини, които в комбинация с млечни продукти ще ви заситят дълго време благодарение на растителните и животинските протеини. Фибрите също така осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Особено кафявите бадемови кожи съдържат здравословни растителни влакна, които противодействат на пристъпите на глад и намаляват желанието за въглехидрати. Не на последно място: Витамини Е и В. Последните стимулират липидния метаболизъм, докато витамин Е като „разкрасител“ стяга кожата ни и кара тена ни да блести.
Това е колко бадеми трябва да ядете всеки ден
Колко бадеми трябва да изядем, за да извлечем максимума от съставките? Като правило 60 грама бадеми на ден е идеалната дневна доза. Това е приблизително толкова, колкото може да побере в ръката ви. През целия ден те поддържат нивото на кръвната ни захар в баланс и ни предпазват от глад между храненията. Това е много лесен начин да спестите 500 калории. Ако не ви се яде всеки ден с ядки, можете да използвате и алтернативни бадемови продукти, като бадемово мляко, бадемово масло или дори парче марципан. Бадемите са още по-ефективни, когато ги комбинирате с плодове, например с мандарини, които са отлични източници на витамин С, ябълка, когато наистина сте гладни или с пъпеш за вкусно смути. Просто пюрирайте 200 г пъпеш, 100 мл вода, 100 мл бадемово мляко и 2 супени лъжици смлени бадеми в блендер, готово.
Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук: