Чревните бактерии ви пречат да отслабнете 3 съвета за по-тънки бактерии!
Знаеш ли това? Вашето телесно тегло стагнира, размерите на тялото не искат да се променят. Въпреки че броите стъпки, тренирате и се храните здравословно?
И има ли нещо? Че чревните бактерии ви пречат да отслабнете? Да!
Но само ако бактериите Moppel са в мнозинството. Това не се случва, когато храните, грижите и поддържате тънките си бактерии.
Вземете тънките бактерии на борда за отслабване!
Вземете този магически инструмент и направете следващите важни стъпки! Към фигура, която се чувства добре, повече енергия и здрава имунна система.
Дайте на червата си уелнес лек и нахранете многото малки жители с любимата им храна. За да ви помогнат да отслабнете!
Тънките бактерии се наричат Bacterioidetes.
88 храни, които съсипват фигурата ви всеки ден!
Най-добрият списък с кубчета захар с гаранция за аха опит! Попълнете, изчислете, останете изумени. Пропускане;-)
За да ги отглеждате в чревната флора, цените и грижите за тях е ефективно средство, което често се забравя. Убивате няколко птици с един камък: Всичко, което харесват тънките ви бактерии, има положителен ефект върху цялата чревна флора и по този начин върху здравето ви.
Чревните бактерии, които ви пречат да отслабнете, предпочитат захарта. Ще стигнем до това по-късно.
Тези, които също се хранят в червата си:
- Около 80% от всички имунни клетки. Почти цялата ви имунна система. Ако червата се справят добре, значи човекът е здрав.
- Тогава той работи много по-добре с защитата срещу вируси, бактерии и алергии.
- Податливостта към инфекции и алергии намалява. Автоимунните раздразнения се облекчават.
Чревните бактерии предотвратяват загубата на тегло: семейство Firmicutes!
Разговорно, мопелни бактерии или дебели микроби. Антагонистите на тънките бактерии Bacterioidetes.
За пореден път зад него има механизъм от древни времена. Някога ... преди няколко милиона години. Храната не ни беше достъпна всеки ден.
Нашият организъм трябваше да измисли нещо. Всичко беше свързано с оцеляването. Идеята: Аз уча семейство бактерии да разграждат храната до последния скрап.
Така че все още можете да извиквате енергия - калории - от несмилаеми фибри. Така възниква бактериалният щам Firmicutes. Тези трудолюбиви малки помощници в червата осигуриха оцеляването на нашите предци от каменната ера.
Тогава Firmicutes ни направиха добри конвертори на фуражи.
Осигуряването, размножаването и по този начин продължаването на рода Homo sapiens беше осигурено. Днес Firmicutes чревните бактерии ни пречат да отслабнем. Когато поемат полка в червата.
Може да познавате хора, които казват:
"Просто трябва да погледна парчето торта, за да го хвана на бедрата си."
И това работи много надеждно, когато Firmicutes в червата са в по-голямата част, дори и с морков. Но как се справяте с това?
Firmicutes са измислили специален начин за добавяне на храна
метаболизират.
- Те разделят несмилаемите фибри, дългите въглехидратни вериги, на много малки и по този начин смилаеми въглехидратни вериги. захар!
- И ги направете достъпни за нашето тяло като предпазна мярка - дори и така да поглъщаме храна.
- Когато Firmicutes контролират, те произвеждат много допълнителни въглехидрати дори при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Салата също може да добави допълнително сланина към бедрата!
Вашият умен организъм взема предпазни мерки - за лоши времена.
Ако разгледаме това в цифри, изглежда, че количеството калории от допълнителните произведени въглехидрати се увеличава с около 20 процента.
Но 200 калории на ден стават 6000 на месец! И по този начин около 2 кг повече на кантара.
Стигаме до спасителите на фигури: семейство Бактериоидетес.
Тези бактерии ви помагат да отслабнете, защото позволяват на въглехидратите да текат през тях. И с него енергия под формата на килокалории. Ако имате и двата щама бактерии в червата, няма проблеми. Трудно става само когато балансът между двете семейства вече не е правилен. Тогава чревните бактерии предотвратяват загубата на тегло.
Решението: Погрижете се за тънките бактерии Bacterioidetes в червата. Грижи се за тях. Нахранете ги.
Уверете се, че тънките ви бактерии са пискливо щастливи и се размножават постоянно.
Съвет: Можете да прегледате проба на изпражненията до каква степен балансът вече е нарушен!
Как точно го правят бактериоидите сега? Тези ракети за отслабване са като ченгета! Те проследяват захарните дълги въглехидратни вериги и ги опаковат в мини пакети. По-нататъшната обработка е блокирана. Мини-пакетите се отделят с изпражненията.
Тънките бактерии ще сбъднат мечтите ви за отслабване!
Излишъкът от тънки бактерии може енергично да постави мопелните бактерии на тяхно място. Проучванията показват, че при добро ниво на тези бактерии, около 10% от усвоената енергия (kcal) се екскретира в изпражненията.
Ако, от друга страна, бактериите Moppel са в мнозинството, те безмилостно изплашват пъпките за отслабване! Това стига дотам, че те трудно могат да бъдат намерени в червата.
А сега познайте каква храна особено харесват мопелните бактерии? На захар! Захарната храна надеждно гарантира, че бактериите Firmicutes се чувстват наистина добре.
Те се потапят в потопа от захар, хранят се кръгли като топка и се размножават усърдно. И точно това искате да предотвратите.
Любимата храна на тънките бактерии
Много различни видове зеленчуци и салати. Билки и подправки. Със здравословна диета вече имате предимство. И може да върне дисбаланса между тънките и мотопедните бактерии обратно в баланс.
Поглезете червата си със здравословна храна и поглезете тънките си бактерии. С удоволствие не само за няколко седмици - но завинаги! Разгледайте моето ръководство за пазаруване на чисти храни [безплатна електронна книга], там ще намерите всичко, което има добър вкус и ви помага да отслабнете!
Ето 3 стъпки към балансирано съотношение на бактериоидите - твърди частици - и към здравословна чревна флора:
3 стъпки към щастливи тънки бактерии:
1. Захарта навън! Растителното разнообразие чисто.
- Захарта и заместителите на захарта хранят бактериите Moppel. С него развъждате точните бактерии, които ви пречат да отслабнете. Стойността на pH в изпражненията се увеличава чрез консумацията на захар - чудесна среда за мастните бактерии.
- Сега трябва да правим разлика между лошите, бързо усвоими и добрите, бавно усвоими въглехидрати. Бързо абсорбиращите се продукти включват например продукти от брашно, леки продукти и сладкиши.
- Обичам да наричам захарта в тези храни ракетна захар. В Подкаст епизод "Цветно вместо сладко" Ще обясня с подробности разликата между охлюв и захар от ракета.
- Добрите: зеленчуци, салата и плодове с ниско съдържание на захар. Билки и подправки. Ако оставите захарни зърнени храни, сладкиши и други подобни, това е като уелнес лечение за вашите тънки бактерии.
- Фруктозата от удобни храни също трябва да се елиминира. Една до две шепи плодове с ниско съдържание на захар като плодове, ябълки, круши като здравословно сладко или десерт са добре.
Дигресия върху диетичните фибри
- Пектинът от ябълковата кора насища и стимулира храносмилането. Проучванията показват, че след около 14 дни ежедневна консумация на ябълки, делът на бифидо бактериите се увеличава значително.
Инулинът подобрява минералната абсорбция на калций и магнезий и укрепва здравето на костите.
- Артишок от ерусалим, артишок сърца, цикория, черен салсиф, лук, чесън, аспержи, праз, пащърнак, салата от ендивия
Олигофруктоза
- Работи по подобен начин на инулина. Можете да го намерите в лука, чесъна, аспержите, доматите.
- Люспите на псилиум (смлени). Люспите на псилиум се получават от лечебното растение живовляк. Те се подуват и ви пълнят дори с малки количества. Те намаляват колебанията на кръвната захар и по този начин апетита за храна.
- Кафе! Само 2 чаши кафе осигуряват добро количество благоприятни за червата фибри. Уелнес за чревната лигавица, стойността на рН в червата пада и бактериите бифидо растат и процъфтяват.
- Други храни с високо съдържание на фибри: целина, ядки, плодове, зеле, копър, моркови, чушки.
Съвет: Уверете се, че пиете достатъчно, когато започнете да консумирате големи количества фибри. Бавно увеличавайте количеството фибри, за да не претоварите червата и да избегнете газове или болки в корема.
2. Пробиотици - за цял живот!
3. Намалете нивото на стрес
Тънките бактерии се удавят в стреса и чревната лигавица страда. Хроничният стрес насърчава отвора на червата (спукан черва), като по този начин хронично възпаление и съответно наднормено тегло.
Фокусирайте се върху ритуалите за забавяне и релаксация. Вашите черва ще го харесат.
Дори малки почивки в ежедневието имат ефект:
- Изпийте чаша чай на спокойствие.
- Спуснете раменете си и поемете три пъти дълбоко въздух.
- 10-минутна слънчева баня.
- Яжте на спокойствие.
- Кратка дрямка.
Специална храна за червата
Водорасли • Ананас • Ябълка • Авокадо • Куркума • Яйца • Копър • Ферментирали зеленчуци • Птици • Зелени листни зеленчуци • Джинджифил • Чесън • Зеленчуци Зеленчуци • Риба • Морски дарове • Черупки • Мента • Карамфил • Ядки • Риган • Папая Магданоз • Магданоз Магданоз • Мащерка • Коренни зеленчуци.
Какво дразни чревната флора
Амарант • Киноа • Зърнени храни • Трапезна захар • Бобови растения, особено соя • Готови продукти • Картофи • Царевица • Растителни масла, особено царевица, шафран, слънчоглед, фъстъчено масло • Сладки напитки • Енергийни напитки.
Източници и литература за задълбочаване на съдържанието:
Черва с чар от Джулия Ендърс
Тънък с черва от Михаела Акст-Гадерман
Активна готварска книга L. Pruimboom, D. Reheis, M. Rinderer
Искате ли веднага да започнете да захранвате тънките си бактерии? След това вземете моя безплатен водач за пазаруване с чисто хранене.