Чревни проблеми (диария) при кето диета анаболна диета (AD)

Проблеми с червата (диария) в кето диетата

на Никио »04 май 2017 15:32

кето

Първо, в момента съм на 16 години, висок 180 см, тежък 72,5 кг. Започнах с 90 кг през октомври и оттогава тренирам 5-6 пъти седмично много редовно и без изключения и съответно промених диетата си, така че да отслабна. Когато бях на Kfa от 16%, успехите очакваха дълго и реших да отида на кетогенна диета в продължение на 8 седмици, за да стигна малко по-бързо до целта си от шест пакета през лятото. В момента съм на 5-седмична диета и правя препоръчан ден в седмицата в продължение на 2 седмици. Засега един чист и един нечист. От 3-4 седмици имам тази непоносима диария по време на диета, ходих и на лекар, медицината също не помага (въпреки че обичам да правя без нея).

Моят P:
Сутрин: 150 г пилешки ленти с 6 белтъка (приблизително 250 г) плюс 2 оризови вафли.

По обяд: Не ям нищо, за да не тренирам с храна в стомаха. Но преди тренировка поглъщам 2 таблетки кофеин (изгаряне на мазнини)

Вечерта (след тренировка):
3g креатин под формата на капсула
600г пиле
150г лук
75г шунка на кубчета
50г леко сирене
Оризова вафла
Или консерва с риба тон или телешка пържола от 250 грама.
Всичко пържено в зехтин.

През деня ям около 10 дъвки и пия 1,5 литра вода и обикновено 1-1,5 литра нулеви или леки напитки с храна.

Като цяло трябва да е около 1500-1600 kcal през деня и по-малко от 35g Kh. Благодарен съм за всеки съвет как мога да оптимизирам диетата си, така че да мога да продължа диетата без тези глупости. Вече постигнах успех и бих искал да го направя през останалите 3 седмици само ако нищо не се промени в чревните проблеми, ще го прекъсна.