Чревни нарушения

• Какви са Fodmap?

- Много трудно смилаеми въглехидрати през тънките черва. В резултат на това те навлизат в дебелото черво почти непокътнати, където изтеглят вода, разтягат дебелото черво, ферментират и причиняват газове, подуване и болка. Това следва ускоряване на транзита с диария и запек.

- Захари, присъстващи във всички храни, или почти, включително и най-здравословното. Плодове, зеленчуци, нишесте, бобови растения, млечни продукти. Всички семейства са засегнати, както акронимът се превежда:
F = ферментиращ = въглехидратите, символизирани със следните букви, са ферментативни от чревната флора
O = олигозахариди= въглехидрати, съдържащи се в някои зеленчуци и варива = FOS и GOS
D = Дисахариди = въглехидрати в млякото и млечните продукти = лактоза
М = монозахариди= въглехидрати, съдържащи се в някои плодове = фруктоза
A = и = и
P = полиоли = несмилаеми въглехидрати, съдържащи се в продукти без захар

• Колко сте чувствителни?

Непоносимостта на Fodmap не засяга всички и в същата степен. Вземете този тест: колкото повече „да“ добавите, толкова повече признаци на свръхчувствителност към тези несмилаеми въглехидрати показвате.

Редовно ли правите:
- Почувствайте как коремът ви се подува от началото на закуската
- Имате облекчаване на газовете и болезнено подуване на корема
- Почувствайте се като въздушна тръба от дясната страна на корема
- Сърбеж, поява на екзема, уртикария

---