Човек отслабва наполовина от теглото си - въпреки че яде в McDonald’s всеки ден Health
Актуализирано: 13.09.18 - 16:39
Антъни Браун напълня - и отслабна - на диета за бързо хранене.
Антъни Браун тежи 170 килограма и се храни само с бърза храна. Когато сестра му получи диабет, той искаше да отслабне - но без да променя диетата си.
Антъни Браун беше най-добрият клиент на Макдоналд - яде три сандвича с яйца и картофени палачинки само за закуска. Между това той яде картофен чипс и сладки на килограм. По обяд имаше бургер с пържени картофи, вечер гигантска пица. Той изми всичко това с няколко кутии безалкохолни напитки. Твърди се, че е консумирал общо 8000 калории на ден.
34-годишното тегло над 170 килограма - докато не се страхува за здравето си
Така че не е чудно, че 34-годишният мъж в крайна сметка се насити 170 килограма донесе на кантара. Едва когато сестра му Ашли получи диабет на 30-годишна възраст, американецът осъзна, че трябва да промени живота си. Започна да се храни здравословно: Да, да След месец овесени ядки, пилешки гърди и зеленчуци, бащата на семейството вече не беше мотивиран и беше на път да рецидивира. Затова той реши да яде отново любимата си бърза храна, за да избегне апетита.
Видео: Митове за бързо хранене
Шест опаковки благодарение на бързото хранене - така го направи Антъни Браун
Но този път той реши просто да яде по-малки порции от него. Просто ядеше така 2000 калории на ден - и сега се потите не повече от час на ден във фитнеса. С голям успех. Само две години по-късно Браун намали теглото си наполовина и е мега тонизиран.
„Някои хора се нуждаят от 2000 калории, за да запазят теглото си, но тъй като тежах толкова много, това означаваше, че го направих загубил паунд седмично на тази диета", гордо отчете калифорнийският пред британския Daily Mail." Всъщност започнах да спортувам само за да предотвратя натрупването на излишна кожа. "
В допълнение, той се чувства много по-добре днес, той признава: По този начин той вече няма болки в гърба, а много повече енергия и самочувствието му също се е увеличило значително. Освен това бащата на едно дете забеляза, че хората вече са много по-приятни за него: „Едно нещо, което винаги мразех, беше, че всички винаги ме наричаха„ голямо момче “. Винаги съм бил много голям, но не затова ме наричаха така. "
Браун, който сега работи като личен треньор, предава невероятния си опит на клиентите си с наднормено тегло.
Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване
Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.
Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.
Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.
Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.
Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.
Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.
Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.
Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.