Читателите разпитват заместител на яйца; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето

Здравейте скъпи дебели немски посетители,

разпитват

Време е да се погрижим за кратка молба от един от нашите читатели, въпросът идва от Даяна от Бремен.

Диетата, която опитвам в момента, трябва да яде яйце всеки ден, но бог мразя яйца като чума.

Какво бихте ми препоръчали като алтернатива на яйцето? Или трябва да се преодолявам всяка сутрин.

можем да ви успокоим, едно яйце не може да бъде заменено на 100%, но почти:

  • 150 грама кисело мляко с 0,1% мазнини
  • 30 грама нискомаслено сирене
  • 3 филийки пуешка наденица

Тези храни ви дават приблизително същото количество протеин като яйцето със същите калории. Трябва обаче наистина да се опитате да свикнете с яйцата, те са прекрасни храни. Яйцата имат биологична стойност от 100%, това показва колко ендогенен протеин може да се образува от 100 грама хранителен протеин. Поради това е трудно да се намери по-добър доставчик на протеини !