Чипс и пикантни закуски - Те могат да бъдат здравословни
Яжте пет пъти на ден - за това са препоръките. Препоръчително е да включите десет часа и леки закуски между 3-те основни хранения - закуска, обяд, вечеря. Това могат да бъдат плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, сладки или солени закуски. Закуските за закуски са здравословни, ако съдържат малко добавена захар и сол и са относително нискокалорични и с високо съдържание на фибри.
Чипс, осолени галета и гевреци, картофени листенца, пръчици за сирене и талери, пуканки (масло, сол, сирене и др.), Осолени и печени маслодайни семена, тортила чипс и надути корнфлейкс ”, Солено, лешник, червен пипер, сирене, лук, и т.н.) не са сред нашите здравословни храни. Това може да се дължи на факта, че въпреки че са направени от ценни суровини (например картофи, царевица, маслодайни семена и др.), Те губят добрите си свойства (напр. Съдържание на витамини, протеини и фибри) по време на производството си, структурата им се трансформира . В допълнение, те са обогатени с добавени вещества, които увеличават срока им на годност - дори за няколко месеца или години -, те получават подобрители на вкуса, оцветители, различни подобрители на текстурата.
Калоричността им се увеличава, дори с малко количество можем да внесем допълнителна енергия в тялото си, която не използваме, не изгаряме, затова я съхраняваме под формата на мазнини в различни части на тялото ни. Поради високото си съдържание на сол те обогатяват и списъка с храни, които трябва да избягвате.
| Ако вече закусвате, обърнете внимание на какво! |
| Мнозина утоляват глада си между закуски и сладкиши между трите основни хранения на ден, вместо да консумират десетки и леки закуски, съдържащи здравословна храна. Важната роля на здравословното хранене в поддържането на здравето обаче става все по-известна.
|