Чигонг - част от студиото за хранене TCM Nestlé

Чигонг като част от TCM

В традиционната китайска медицина (TCM) болестите се разглеждат като израз на нарушение в потока на Qi, жизнената енергия. Според идеите на TCM е възможно да се върне енергията на тялото обратно в правилния поток и по този начин да се действа срещу заболявания. Казва се, че Чигунг подобрява взаимодействието на дишането, движението и концентрацията. Чрез упражненията трябва да се освободят енергийни блокажи и Ци да тече отново непроверено в меридианите. В TCM меридианите се наричат енергийни канали, които подобно на кръвоносните съдове проникват в тялото ни като мрежа. Необходим е необезпокояван поток от жизнена енергия в меридианите за предпазване от болести.

Характеристики и техника на Чигонг

Чигонг често се практикува на открито сред природата. Много китайци започват деня си с упражнения за чигонг на открито. Във всички видове Чигонг последователите се занимават с равномерно, дълбоко дишане, концентрация и различни пози. Цигун може да се изпълнява легнал, седнал, изправен и ходещ. Съществува „вътрешен Чигонг“, който би трябвало да има ефект върху кръвта, пулса, дишането и органите, както и „външен Чигонг“, който според учението по Чигонг засяга предимно скелета, сухожилията, мускулите и кожата. Техниката Цигун обикновено се състои от едно или няколко прости движения, които се повтарят отново и отново.

Чигунг - упражнения за почивка и движение

Има упражнения за чигонг, които се изпълняват в мир. В тези упражнения - според идеите на последователите на Цигун - жизнената енергия Ци може да бъде насочена само към желаното място със силата на въображението и дихателната техника. Според Цигун упражненията в движение се характеризират със спокойна, плавна последователност от движения. Тези упражнения се основават на естествените движения на животни, а именно кранове, мечки, маймуни, тигри и елени, а някои от тях носят и техните имена.

Чигонг за събиране на телесна енергия

Следващото основно упражнение трябва да служи за събиране на телесна енергия в така наречения „Среден Дантиан“. Според TCM, там, в областта под пъпа, се намира енергийният център на тялото.

Застанете изправени и отпуснати. Краката са на ширина на раменете. Коленете са леко свити. Ръцете висят свободно.
Сега натиснете таза малко напред, така че гръбначният стълб да е изправен нагоре.
Спуснете леко брадичката си към гърдите, така че задната част на главата ви да образува право продължение на гърба.
Сега поставете ръцете си една върху друга в областта под пъпа ("Среден Дантиан"). При жените дясната ръка лежи директно върху тялото, а при мъжете лявата.
Сега дишайте спокойно и съзнателно през носа, коремната стена се издига. Издишайте отново през устата си. Коремната стена отново потъва.

Ако се концентрирате върху дъха си, ще забележите, че той се влива в "Средния Дантиан" и ви позволява да се успокоите. Насладете се на релаксацията за известно време.

Чигонг и хранене

Диетата играе основна роля в TCM, чийто компонент е Чигонг. Храната се дели на студена/хладна, неутрална и топла/гореща. В идеалния случай трябва да се ядат „неутрални“ храни като зърнени храни, леща, моркови и картофи. Според TCM те изграждат жизнената енергия, Ци и хармонизират организма. "Готини неща" като ягоди, пшеница, спанак, черен и зелен чай трябва да овлажняват "Ци" и да охлаждат твърде много топлина. "Топли" и "горещи" храни като джинджифил, чесън, много подправки, овес и кайсии се използват за лечение на симптоми на настинка. Те трябва да се активират и затоплят, да увеличат защитните сили на тялото и да задействат Ци.