Чиапудинг с ананас; Блог за рецепти

Dieters внимание. Ето десерт, който може да се консумира по всяко време. Напълно здравословно, вкусно и най-важното: НЕ МАСТИ! 😀

Семената от чиам са богати на хранителни вещества, витамини и минерали с изненадващо малко калории и много нисък гликемичен индекс. Характеристиката на суперхрана се вписва перфектно, тъй като специално съдържа повече желязо от спанак, повече калций от мляко, повече калий от банан и повече омега-3 мастни киселини от сьомга. Освен това е богат източник на протеини, което го прави чудесна добавка за вегетарианци. Също така е богат на витамини, главно витамини А, Е, С, В1 и В2 и фолиева киселина, както и различни антиоксиданти. Това е наистина супер храна.

Съставки за 4 човека:

0,5 л кокосово мляко
10 супени лъжици семена от чиам
2 db вар
2 чаени лъжички течен подсладител
1 ананас

Всъщност можете да използвате консервиран ананас за него, но аз предпочитам пресния, защото консервата е захаросана и смисълът на този десерт е, че е напълно диетичен. Нарежете двата края на пресния ананас, след това обелете и нарежете.