Четирите стъпки за оптимизиране на 7-дневен пост - В баланс

Информативен блог за натуропатия, рефлексология, здраве и гладуване

A 7 дни бързо, за да донесе всичките му предимства, се изисква строга подготовка. Рецептата за успешна детоксикация е да се следват 4-те важни стъпки на гладно:

психическа подготовка,
спускане на храна,
прочистване на червата,
възстановяване на храната.

Ще сгрешим, ако пренебрегнем тези странични моменти, преди и след гладуването, защото те са толкова важни, колкото и самият пост. Подчертаваме значението на добрата физическа и психическа подготовка, когато начинаещите, които не са свикнали да гладуват, се запишат за нашия пост.

Първа стъпка от 7-дневния пост: умствена подготовка

Постенето в продължение на 7 дни е благодат за вашето тяло и жизненост. Преминаването на няколко дни без ядене е усилие, но не и изпитание и не всеки изпитва 7-дневен пост по същия начин, особено ако е за първи път. Постявайки цяла седмица, ще се сблъскате с психологическите си граници, емоционалното си отношение към храната и липсата и т.н.

По време на престоя си ние винаги подчертаваме важността на избора и удоволствието, които позволяват здравословен ангажимент към продължителен пост. Дали гладуването е усилие или предизвикателство е добре, но ако лишаването от храна се превърне в изпитание, тогава това е контрапродуктивно. Бъдете спокойни по-бързо.

За някои гладуването е обичайно. Не забравяйте, че Великият пост или Рамадан са форми на ритуален пост, интегрирани в нашите култури. Други са свикнали с кратки пости като периодичен пост или гладуване, преди да се впуснат в по-дълъг пост. Следователно за тези, които никога не са изпитвали продължителна диета, умът ще бъде важен, за да се откажете от вашите хранителни навици.

Добрата умствена подготовка наистина е от съществено значение. За да преодолеете трудните моменти на гладуване, задайте си правилните въпроси, преди да започнете гладуването, особено ако се страхувате от това пътуване:

Наистина ли искам да постим? ?
Наистина ли го правя вместо мен ?
Готов ли съм да го направя ?
Имам ли време на разположение за себе си ?

Поставете под въпрос мотивацията си за пости

Постенето наистина е много често усилие, но никога не бива да бъде мъчение. Бъдете ясни какво го мотивира. Ще можете да запомните първоначалните си цели, ако определени времена са трудни за живеене. Бъдете много ясни за целите си, подредете ги и, ако е необходимо, ги избройте на лист хартия. Проверете при себе си добрите и лошите причини за пости. Воденето на дневник преди и по време на младите също е форма на насърчение, която ще ви помогне да следите чувствата си и значението на това, което правите за тялото си: не се колебайте да запишете всички тях.

Постенето може да има различни психични ефекти: при някои има отслабване, което забавя мисленето (което дори може да бъде успокояващо в случай на свръхактивен мозък), но гладуването може да изостри и ума.

Не се поддавайте на мода. Не бързайте, за да се харесате на някого или да се съгласите с него. Бързо само ако изпитвате нужда.

Тестване на периодично гладуване

Ако не сте склонни или се страхувате да започнете дълъг пост, и по-специално, ако никога не сте правили 7-дневен пост, разберете за периодично гладуване. Последователното гладуване или гладуването е първият подход към гладуването, който може да ви позволи да се откъснете от страха от глад.

За да получите настроение, представете си ежедневните менюта за спускане и изкачване на храната. Изберете предпочитаните от вас здравословни храни, съставете меню за „гурме“ и отидете на пазар. След това ще завладеете лечението си и психологически ще бъдете нетърпеливи да започнете.

Дайте си време

Препоръчително е да гладувате 7 дни в годината. Мислете за постенето като подарък за себе си, като пътуване или ваканция. Оставете време да се погрижите за себе си.

И накрая, ако не можете да изкарате една седмица, без да ядете, отказът след 3 дни не е провал. Направете по-дълго възстановяване на храната, за да предложите на храносмилателната система приятен и пречистващ детоксикиращ ефект. Частично гладуване може да се препоръча за някои противопоказания за продължително гладуване.