Четирите причини, поради които диетата се проваля
Обявена е войната с килограмите! Отслабването е една от основните резолюции, взети всяка година в началото на годината. Само 20% от хората, които правят тези добри решения, успяват да отслабнат и да запазят ползата от тази загуба на тегло, обяснява д-р Джесика Бартфийлд, специалист по хранене и управление на теглото в Центъра за метаболитна хирургия и бариатрични грижи в Лойола.
Въпреки факта, че две трети от хората съобщават, че са на диета за подобряване на здравето си, много малко са в състояние да намалят талията си. Диетата е умение, подобно на карането на велосипед, и е необходима практика и добри препоръки, според д-р Бартфийлд. „Може да има моменти, когато падате и да се чувствате разочаровани, но в крайна сметка ще стигнете там и по-късно ще стане по-лесно“.
Четирите причини, поради които диетите не губят тегло
Според Бартфийлд ето четирите основни причини хората, които се подлагат на диета, да не могат да отслабнат.
Консумираните калории се подценяват. Повечето хора (дори експерти) подценяват броя на приетите калории на ден. Проследяването на всичко, което ядете и пиете, включително закуски или вкус, може да помогне за подобряване на информираността за това, което ядете. Особено внимание трябва да се обърне на размера на порцията и да се използват мерителни чаши или чаши като прибори, за да се поддържат в разумни пропорции. Това, което поглъщате отвън, често е по-голямо, с по-високо съдържание на калории. Най-добре е да се опитате да намерите хранителна информация за любимите си ястия, изядени или в ресторант, и да изберете здравословна храна, преди да поръчате или да излезете.