Четири правила за здравословен живот
Няма значение колко дълго живеете, а как. И няколко малки промени могат драстично да повишат качеството ви на живот. Всичко, от което се нуждаете, е информация и малко воля.
Ако се храним здравословно и си почиваме достатъчно, лесно можем да избегнем много заболявания, казват лекарите.
Така че, ако сте решили, че искате да възприемете здравословен начин на живот, храненето е отправна точка, казват специалистите. Но е почти невъзможно да се ядат всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Така че можете да използвате и хранителни добавки, но не повече от едно хапче на ден.
Ако не обичате да ходите на фитнес, намерете друг начин за упражнения. Танцувайте, ходете или плувайте. Лекарите казват, че подобни дейности успокояват болките в гърба, предотвратяват артрита, подпомагат кръвообращението и сърдечната дейност.
Сънят също е от решаващо значение за здравето. Проучванията показват, че изгубените нощи могат да доведат до депресия и хипертония. Освен това тези, които не получават достатъчно сън, са склонни да наддават на тегло и дори да развият диабет. Затова се опитайте да почивате шест до осем часа на нощ.
Прочетете също
„Сънят е шанс за тялото да се възстанови и когато метаболитните процеси се регулират“, каза Джон Дули, общопрактикуващ лекар.
Също толкова важно е да се грижите за зъбите си. Изследователите са установили, че зъбният камък и нездравословните венци могат да причинят сърдечни заболявания. Отидете на зъболекар веднага щом установите, че имате проблем. Ако забавите, може да възникнат усложнения.
Лекарите съветват да имате предвид, че незначителен проблем, ако се пренебрегне, може да се превърне в голям риск за здравето.