Четири метода за отслабване в сравнение - 50PLUS
Здравословна диета - Намалете теглото
Метод номер 1: високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати
Многобройни холивудски звезди и звездички се кълнат в успеха на „диетата с ниско съдържание на въглехидрати“. С тази концепция въглехидратите, например от брашно, захар, тестени изделия и картофи, се елиминират до голяма степен от менюто. Защото - според теорията - те са по-благоприятни за натрупване на излишни килограми от рибата, месото и млечните продукти.
Това е зад него: Зеленчуците, млечните продукти, яйцата, рибата и месото са основните играчи в тази диета. Можете да започнете сутринта от сърце с бъркани яйца и постна шунка. Ако е възможно, трябва да избягвате закуски, ако изобщо можете да хапете зеленчукови пръчици или няколко сладки бадема. Основните ястия включват месо или птици на скара или на пара, както и много риба. Хлябът, картофите и тестените изделия са абсолютно изключение като гарнитури. Вместо това в чинията идват салата и зеленчуци.
Фактор за успех: Преди всичко, ако не ядете хляб и картофи, първоначално може да отнеме много привикване. Всеки, който няма проблем с това, може да има успех с метода.
Метод номер 2: концепция, състояща се от шейкове, свързващо вещество за мазнини и "треньор за отслабване"
Висококачествените протеинови напитки са с ниско съдържание на калории, снабдяват тялото с всички важни хранителни вещества и ви поддържат сити за дълго време. Това ги прави полезен спътник на диета. Тъй като се приготвят бързо и лесно, тези протеинови шейкове стават все по-популярни.
Това е зад него: В първите дни на диетата първоначално три, по-късно само едно или две хранения се заменят с протеинова напитка. Има и нискокалорични ястия. По подобен начин работи например концепцията за лечение на формалин (в аптеките), която съдържа придружаваща концептуална книга. Тази книга води хората, които искат да отслабнат като треньор, чрез диетата. С много съвети, съвети за упражнения, съобразени с калориите рецепти, вариации на шейка, планове на менюто и множество мотивационни помагала. Освен това има планове за отслабване и седмични планове, в които могат да се въведат лични цели за отслабване, хранене и упражнения. В допълнение, диетата се допълва от липидно свързващо вещество (формалин L112), което трябва да свързва част от хранителните мазнини. Продължителността на фазата на отслабване може да се определи от вас в зависимост от вашата лична цел за отслабване. Дори и да е достигнато желаното тегло, шейковете и свързващото вещество за мазнини могат да помогнат за запазването му за постоянно, например като заменят яденето с протеинов шейк от време на време, ако например покана се дължи вчера.
Фактор за успех: Концепцията е удостоена с награда за образование за тяло от фондацията за затлъстяване Германия, защото е подходяща за подпомагане нормализирането на теглото и поддържане на здравето.
Метод номер 3: Много плодове и зеленчуци
От ябълки до тиквички - свежите и пресни храни обикновено имат малко калории. Ето защо Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да се добавят повече плодове и зеленчуци в менюто повече от десет години. Кампанията „5 на ден“ има за цел да намали наднорменото тегло в дългосрочен план, а също и да подобри здравето в дългосрочен план.
Това е зад него: Целта на този хранителен метод е ежедневно да се ядат най-малко 650 грама пресни продукти. Така че около пет пъти на ден на всеки 125 грама. За закуска може да е мюсли с банан, като лека закуска, например шепа пресни плодове, круша или някои зеленчукови пръчици. По време на обяд гарнитурата - салата или зеленчуци на пара - е значително по-голяма от порцията месо, риба или птици. Прясно изцеденият сок има добър вкус следобед. А вечерята е подправена с много краставица, домат или чушка.
Фактор за успех: Тези, които наистина обичат плодовете и зеленчуците, имат голям шанс да намалят трайно теглото си с метода "5 на ден". Тестовата фаза също си струва за хора, които преди това са придавали малко значение на прясната храна - те може да получат вкус за нея.
Метод номер 4: помощ от диетолога
Не само топ моделите разчитат на лични диетични експерти, когато искат да останат във върхова форма. Много здравноосигурителни компании също предлагат тази услуга, най-вече на групи.
Това е зад него: Съветите са много индивидуални. В разговор с експертите по хранене ще анализираме защо собственото ви меню ви прави дебели, кои мастни капани дебнат и къде могат да се спестят калории. Това дава на участниците по-добро усещане за тяхното хранително поведение. Има и ценни, практически съвети по темите за пазаруване и готвене.
Фактор за успех: Всеки, който обича да работи интензивно върху здравословното хранене, трябва да получи необходимия принос тук и по този начин възможността да промени трайно своите хранителни навици. Информацията обикновено се предоставя директно от здравноосигурителните компании.