Честота на консумация на гелове

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от charlesb06 »26 юни 2016 22:07

Забелязах на моите гелове (Aptonia ultra gel.), Че препоръчват да не се консумират повече от 3 гела на ден. Въпреки това, според съветите на моя цикло дилър, тичам с 1 гел на всеки 3/4 от час (адаптирам се според ръководителя на курса. Обикновено приемам преди удар), последван от няколко малки глътки от флота, за да прекарайте това (Все още е доста неприятно. Особено когато геловете са се нагрели!), както и гел преди CAP + 1 в случай на силен удар по време на CAP.

Имайте предвид, че за момента правя само ПОЛОВИНА, L или M.

Като се има предвид моята „начинаеща“ страна, се чудех какво мислят професионалистите. Какви са рисковете от приемането на твърде много гелове (болки в стомаха?), Колко често приемате тези гелове. Вашият съвет относно приема на тези гелове.

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от ФАЙАР »26 юни 2016 22:17

charlesb06 написа: Здравейте,

Забелязах на моите гелове (Aptonia ultra gel.), Че препоръчват да не се консумират повече от 3 гела на ден. Въпреки това, според съветите на моя цикло дилър, тичам с 1 гел на всеки 3/4 от час (адаптирам се според ръководителя на курса. Обикновено приемам преди удар), последван от няколко малки глътки от флота, за да прокарайте това (Винаги е доста неприятно. Особено когато стане горещо! независимо дали е Aptonia, Powerbar или други.), както и гел преди CAP + 1 в случай на силен удар по време на CAP.

Имайте предвид, че за момента правя само ПОЛОВИНА, L или M.

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от Джагиньо »27 юни 2016 07:53

charlesb06 написа: Здравейте,

Забелязах на геловете си (Aptonia ultra gel.), Че препоръчват да не се консумират повече от 3 гела на ден. Въпреки това, според съветите на моя цикло дилър, тичам с 1 гел на всеки 3/4 от час (адаптирам се според ръководителя на курса. Обикновено приемам преди удар), последван от няколко малки глътки от флота, за да прекарайте това (Все още е доста неприятно. Особено когато геловете са се нагрели!), както и гел преди CAP + 1 в случай на силен удар по време на CAP.

Имайте предвид, че за момента правя само ПОЛОВИНА, L или M.

Смешно е, правя IM, без да консумирам нито един гел

На M изпивате 1 кутия от 500 ml напитка x или y на мотора и малко плуване на ravito в CaP, това е достатъчно. На L, също така с велосипед с 2 х 750 мл и тичам с 2 флакона от 125 мл напитка х или у с малко плувки върху равито. Геловете са глупости, има само захар !

След като човекът в магазина не е глупав, колкото повече консумирате, толкова повече купувате

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от шика »27 юни 2016 09:04

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от Джагиньо »27 юни 2016 09:16

В моя клуб ме смятат за алкохолик и на М, достигам до 600-700mL макс, почти готов за 1h (добре добре 1h05-10) Но 1L на час, waouuuuu. На L изпивам напълно своите 2 кутии от 750mL и вземам това, което намеря на последния ravito, което прави приблизително 2L на L. Накрая в Ница, през 2015 г., това трябва да е моят рекорд с 4 x 750mL + 2 btl вода. 500mL пиян изцяло и 2, които наполовина изпих и наполовина се прецаках по лицето.

Не съм специалист, но ако вече можете да достигнете 35-40g въглехидрати на час, това е добре. Но отново, гелът е въглехидрати, но това е всичко, докато напитката осигурява допълнителни витамини и минерали. Добре на CaP е по-сложно, но на мотора нещата вървят гладко

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от Асфалт »27 юни 2016 09:33

Re: Честота на консумация на гелове

Съобщението не е прочетено от charlesb06 »27 юни 2016 г. 10:00 ч

Благодаря на всички за вашите отговори! Както четох в две от публикациите ви, храненето е свързано с триатлона и неговите усилия.

Днес на М не чувствам "необходимостта" да консумирам повече от 3 гела, въпреки това на L и по-специално на велосипед имам малък проблем. Нека да обясня:

Карах доста редовно шосейно колело от 6 месеца (3 изхода на седмица, включително един от 80 км./Седмично средно, 500 км./Месец) и най-малкото, което мога да кажа е, че при излет от 80 км. (Или повече) с малко падане (> 1000 м) не съм достатъчно икономичен: успявам да завърша, все още имам крака, все още имам дъх. Но аз съм в състояние на хипо: Малко зашеметен, доста уморен! За да направя паралела на маратон, успявам да задържа шока на 42 км -в 03:20. - като консумирате само изотонична напитка (1,5 л)