Често задавани въпроси за пилатес
Въпреки факта, че пилатесът вече съществува от ок. Започна да бъде по-известен преди 100 години, само преди 20 години. Това не трябва да заблуждава никого, пилатесът днес не е просто тенденция! Класическият пилатес е добре доказан начин да промените тялото и начина си на живот и е невероятно ефективен. Тази форма на упражнения е по-малко известна на мнозина, затова си помислихме да отговорим на най-често срещаните въпроси, които циркулират за пилатеса в интернет.
Имам нужда от малко оборудване за пилатес?
По принцип класическият пилатес не изисква инструменти извън матрака. Първоначално пилатес е поредица от упражнения, изпълнявани на постелка, но днес повечето пилатес студия също провеждат класове с разнообразно оборудване и съоръжения. Машините са разработени, за да допълват и помагат в работата, извършена върху килима.
Можете да отслабнете с пилатес?
Пилатесът не е точно от вида тренировка, който може да се използва за отслабване в килограми, но като подобрите стойката си и развиете и тонизирате мускулите си, можете да постигнете ефекта от отслабването. Има класове за напреднали потребители, които изискват по-бързо темпо с малко аеробни удари, което може да им помогне да отслабнат.
Пилатесът не консумира непременно, но поставя под въпрос определението за сила. Повечето форми на обучение се фокусират най-вече върху изграждането на нашите големи двигателни мускули, пренебрегвайки нашите по-малки мускули, които играят важна роля в стойката, мускулите около ставите и мускулите на краката, укрепвайки онези части, които вече са здрави и разтягайки онези части, които са вече достатъчно гъвкави. За разлика от тях, пилатесът укрепва стойката и поддържа мускулите и други по-малки, но по-важни мускули, като обръща внимание на детайлите.
Трябва да бъда гъвкав с пилатес?
Въобще не. Гъвкавостта е важна за здравословното движение и това ще дойде с редовни упражнения самостоятелно. По време на упражненията по пилатес мускулът ще се разтяга, докато може да се свие. В резултат на това мускулът ще бъде укрепен на места близо до сцеплението им, ще стане по-гъвкав и по-силен, като същевременно ще избегне наранявания. Чрез упражнения за пилатес научаваме правилните движения, които можем да използваме в ежедневието си, намалявайки риска от нараняване. Това може да е особено важно за възрастните хора поради намаляването на мускулната сила и гъвкавост, което се случва в напреднала възраст.