Често срещано заболяване остеопороза Как да поддържам костите си здрави?
Почти осем милиона германци страдат от остеопороза - загуба на костна маса. Болестта причинява 330 000 счупени кости всяка година, три четвърти от тях при жени. Експерти от “Apotheken Umschau” обясняват в BILD как можете да укрепите и защитите костите си, какво трябва да знаят засегнатите за лечението.
Как възниква остеопорозата?
Плътността на костта намалява с разрушаването на костното вещество и структура. Това прави скелета склонен към счупване.
Нашата костна маса се натрупва в юношеството и се увеличава до около 30-годишна възраст. На стари години бавно отново пада.
Най-честата причина за загуба на костна маса е или недостатъчното формиране на костите в младостта, или твърде бързото разграждане в напреднала възраст. При жените разграждането се благоприятства от спада в образуването на естроген след менопаузата.
Кой е в риск?
80 процента от всички засегнати са жени. Почти всяка трета жена развива костна загуба след менопаузата (време на последната спонтанна менструация).
Но и мъжете са засегнати. Рисковите фактори включват: наднормено тегло, тютюнопушене, свръхактивен бъбрек или щитовидна жлеза.
Лекарствата за други заболявания могат да отслабят костите?
Да! Един от страничните ефекти на някои лекарства е, че те отслабват костите - вижте вдясно.
Как се диагностицира остеопорозата?
Една от възможностите е измерването на костната плътност. Но това има смисъл само в комбинация с изясняването на рисковите фактори. По време на измерването се определя съдържанието на калций в костта. Колкото по-ниско е това, толкова по-голям е рискът от фрактури.
Костната плътност се измерва с рентгенови лъчи, със специални рентгенови епруветки (метод DXA) или компютърен томограф.
Как трябва да се лекува остеопорозата?
Укрепващи костите лекарства, като бисфосфонати, помагат за борба със загубата. Те инхибират загубата на костна маса.
Алтернатива за жените след менопаузата са ралоксифен (действа върху местата за свързване на естрогена в костите) и активната съставка стронций ранелат. Терипаратид може да се използва в много тежки случаи. Това е изкуствено произведен хормон, който като собствено вещество на тялото, стимулира образуването на нови кости.
С тези лекарства остеопорозата може да бъде лекувана добре, но не е лечима.
Какво помага освен лекарствата?
Намаляване на рисковите фактори, така че: спрете да пушите, избягвайте да имате поднормено тегло - и спортувайте!
Костите растат само до около 30-годишна възраст, но дори и след това костната тъкан непрекъснато се изгражда, разгражда и реконструира. Активни са два типа клетки: остеобластите образуват нова костна тъкан, остеокластите разтварят костните структури.
Костите се адаптират бързо към промените, спортът ги укрепва незабавно, особено целенасочени силови тренировки. Дори 70-годишен мъж с остеопороза може да направи много с него за стабилността на скелета си.
Но: Положителните ефекти са ограничени до времето, през което всъщност тренирате. Всеки, който спре да спортува, губи тренираната си костна маса в рамките на няколко седмици.
Като засегнат човек, как мога да предотвратя фрактури?
Следните кости се счупват особено често при остеопороза: врата на бедрото, тялото на гръбначния стълб, предмишницата. Винаги носете здрави обувки за защита, осигурете подходящо осветление и елиминирайте опасностите от спъване като ръбове на килими и разхлабени кабели.
Какво предпазва от остеопороза?
Три неща са важни за здравата кост:
• Редовното упражнение, в идеалния случай - силова тренировка, три пъти по десет минути седмично е достатъчно. Също добре: джогинг и аеробика.
• Достатъчно витамин D - тялото получава от слънчева светлина. Така че прекарвайте поне половин час навън на дневна светлина всеки ден.
• Богата на калций диета, например с мляко, твърдо сирене, кисело мляко (виж карето).
Технически съвети: проф. Андреас Курт, директор на ортопедичната клиника в Университетската клиника в Майнц, проф. Йоханес Пфайлшифтер, главен лекар в клиниката на Алфрид Круп в Есен.