Честита старост

В известната англиканска катедрала в Лондон, Уестминстърското абатство, се намират гробниците на кралете и кралиците на Англия. Също там, известни поети и учени намериха последната си почивка. Но една от криптите съдържа земните останки на прост човек, на селянина Томас Пар.

Неговата епитафия съдържа нещо невероятно: „Томас Пар от окръг Сайлоп, роден през 1483. г. Той е живял под управлението на десет крале: крал Едуард IV, крал Едуард V, крал Ричард III, крал Хенри VII, крал Хенри VIII, крал Едуард VI, кралица Мери, кралица Елизабет, крал Джеймс и крал Чарлз I. Той живее 152 години и е погребан тук на 15 ноември 1635 г. ".

Тази невероятна епитафия може да бъде доказана с документи. Регистърът на ражданията в църквата на родното му село отбелязва, че Томас Пар е роден през 1483 г. Документите на гражданските власти свидетелстват, че през 1518 г. той е наследил от баща си малкото си селско домакинство. В свидетелство за брак от 1563 г. се споменава за брак, сключен на 80-годишна възраст, без да се уточнява колко дълго е било. Подобен документ от 1605 г. удостоверява нов брак. По това време енергичният младоженец беше на 122 години.

През септември 1635 г. крал Карол I се заинтересува от 152-годишния мъж и го покани в двореца.

Остротата, страховитата памет, чувството за хумор и безкрайните истории, които той разказваше, направиха присъствието на селянина желано навсякъде. Крал Карол I беше толкова изумен от Томас Пар, че той предложи да се премести в кралския дворец. Разбира се, нашият селянин с радост прие поканата, незабавно ликвидирайки малкото си домакинство. Всъщност по-добре да не го прави, защото това решение беше фатално за него.

Намирайки се в двореца, той също получава обилна храна от кралската трапеза. и, без да се сдържа, той започна да яде толкова много, че тялото му, непривикнало към този излишък, не можа да устои. Няколко седмици след преместването си в двореца Томас Пар умира по време на обилно хранене. Царят наредил аутопсия, за да се установи точната причина за смъртта.

В смъртния акт, издаден от лекарите на кралския дом, се отбелязва, че смъртта е причинена от „твърде остро храносмилане, причинено от твърде богати храни, с които тялото му не е свикнало“.

Съжаляваме, че нямахме информация за диетата на Томас Пар, преди да дойде в двореца.

Разбира се, на 152-годишна възраст можете да умрете по други причини, но царят не донесе на съда омекотител или такъв, който едва диша, а необичайно жив и здрав старец, който от полеви работи и към лоша диета, той премина към заседнал начин на живот и излишък от храна, от която тялото му в никакъв случай не се нуждаеше.

Ако сте във вашата 60-та година от живота, това означава, че все още имате 10, 20 или 30 години живот, тоест една четвърт от живота си или дори повече.

За съжаление много малко са подготвени за това. Някои може да се ужасят при мисълта, че ще имат още 20 години живот. и може би са прави, ако се изпусне от поглед факта, че не става въпрос просто за добавяне на години към броя на миналото, а за запълване на това време с качествен живот.

Мотото „здравословно стареене“ се отнася до процес, който започва в ранна детска възраст и продължава до смъртта.

Професор д-р Урсула Лер от Германския център за изследване на стареенето в университета в Хайделберг твърди, че здравословното стареене се основава на четири стълба:

1. Създаване на оптимални условия за развитие на детството. Колко жалко, че от неразбрана любов родители и баби и дядовци привикват децата си към безброй нездравословни храни - нека просто си спомним безкрайното разнообразие от сладкиши! А пушенето и пиенето в присъствието на деца е истинско престъпление.
2. Вторият стълб за здравословно стареене се състои в предотвратяването на болести и в предотвратяването на появата на дегенеративни и износващи явления. Здравословното хранене намалява честотата на заболяванията в напреднала възраст, а намаляването на броя на приетите калории удължава живота.
3. Третият стълб се състои в правилното лечение на болести и в най-добрата ремисия не само на органични разстройства, но и на психични, настъпили след някои тъжни събития, например: загуба на партньор в живота, пенсиониране или влизане в старчески дом.
4. Четвъртият стълб за здравословно стареене е развитието на способността за разрешаване и преодоляване на кризи в живота, както и създаването на готовност да се приемат някои неизбежни ситуации, като се има желание да се живее с тях.

Дори ако поради многобройните задължения и трудности в живота досега не сте направили нищо специално за здравето си, не е късно. Без значение на колко години сте, решението, което вземете да направите необходимите промени в начина на живот, ще бъде напълно възнаградено.

Около 25% от възрастните хора страдат от психични разстройства, като депресивните състояния в различна степен са на първо място.

Съвременните изследвания показват, че диетата има безспорен ефект върху мозъка, повлиявайки общото благосъстояние и настроение.

Някой каза, че това, което ядем днес, ще говори и ще ходи утре.

Да не забравяме, че сладките и мазнините, включително обичайните масла, благоприятстват появата и обострянето на дегенеративни заболявания.

Тъй като с възрастта чувството за жажда намалява, не пренебрегвайте да пиете шест до осем чаши дневно, за предпочитане през първата част на деня.

Включете ден зеленчуци и яжте или само плодове, или само зеленчуци, например: домати, настъргани моркови, зеле, маруля, краставици и т.н.

и особено не забравяйте, че единствената ефективна, научно доказана, удължаваща живота мярка е да намалите броя на консумираните калории. Не е нужно да ядем всичко на масата, дори ако джобовете ни позволяват.

И накрая, имайте предвид, че никога не е късно да започнете и да продължите физическа тренировка, която може да се прави до най-напредналите възрасти. Например изкачването на стълби често е пренебрегван начин.

За да се подобри координацията, професор д-р Уайлдър Холман, президент на Германското общество по спортна медицина, има прост съвет: „Дръпнете чорапите или панталоните си само на един крак. Ако в началото се страхувате да не загубите равновесие, облегнете се на килер или фотьойл. Тези, които практикуват това редовно, вече правят достатъчно, за да предотвратят нарушения на равновесието и координацията. ".

Ако забележите, че определена физическа активност ще ви създаде проблеми, не се отказвайте и не се отказвайте, а се опитайте да я овладеете и овладеете чрез упражнения. Навикът е въже, на което всеки ден тъкаме конец и което в крайна сметка не може да се скъса.

Несъмнено стареенето е неизбежен процес. Не всички ще достигнем възрастта на Томас Пар. Въпреки това можем да направим много за здравето си дори в напреднала възраст.

---