Честита Нова Година! Прилагане на добри резолюции успешно - В ФОРМА
Най-добрите съвети: Ето как по-доброто хранене и повече упражнения стават нов ежедневен навик.
По въпроса за храненето, упражненията за общата целева група
След бисквитки, гъски и прекалено много седене, всички осъзнаваме, че нещо трябва да се промени през новата година. Следователно храненето по-здравословно, отслабването и спортуването са на върха в списъка с добри резолюции за Нова година.
За да не започне да се руши добрата воля за по-здравословен живот през януари, не трябва да предприемате твърде много. По-добре е да си поставяте индивидуални, конкретни цели, отколкото да искате да промените всички предишни навици наведнъж. Не е задължително това да е полумаратонът през следващия сезон. Само си представете ежедневните разстояния, които изминавате: Къде мога да спестя от шофиране и ходене? Кои маршрути мога да направя по-бързо с колело?
Compass Nutrition Edition 2/2017 можете да изтеглите от раздела „Материали“.
Съвет: личният годишен план
Създайте своя личен годишен план с етапи и планирайте награди за себе си. Дали ще споделите този план с други или просто ще го следвате, зависи от вас. В първите дни планът ще ви помогне да не изпускате от поглед добрите си решения. Ако си напомняте за пресни плодове и зеленчуци, докато пазарувате, винаги ще имате под ръка съставките за целта си „пет на ден“.
В началото на 2017/2018 г. списание „Kompass Nutrition“ посвещава цял брой на темата „Прилагане на добри резолюции“. Например, Dr. Еккарт фон Хиршхаузен използва личните си трикове, за да противодейства на старите (хранителни) навици - от по-малки чинии до хранене с нож и вилица. Експертът по хранене Дагмар фон Крам е разработила рецепти за приготвяне на храна в нейната пробна кухня. В брошурата ще намерите най-добрите идеи за вкусни предварително приготвени ястия, които можете да имитирате веднага.
Възползвайте се от многото предложения, така че вашите добри намерения автоматично ще се превърнат в малки подобрения в ежедневието. В „Компас“ ще намерите изобилие от трикове и съвети как да преодолеете по-слабото си Аз. Пожелаваме ви успех - и не бъдете прекалено строги към себе си.
Списанието "Compass Nutrition"
Искате ли да сте добре информирани за здравословното хранене и актуалните потребителски теми? Списанието IN FORM на Федералното министерство на храните редовно предоставя общ преглед. Вълнуващи статии и информативни доклади за текущите резултати от проучвания и открития от науката се комбинират с конкретни препоръки за ежедневието.