Черешов юбилей; 10 причини да направите лек с череши; InstaGlam
Черешите - са червени и хапят през лятото. Каним ви да се възползвате от техния месец и да ги включите максимално в лятната си диета. След това ще ви разкажем защо тези плодове са толкова полезни за тялото:
1. Намалява риска от диабет - Черешите имат нисък гликемичен индекс - само 22, в сравнение с кайсиите - 57, гроздето - 46, боровинките - 40 или сливите - 39 и по този начин не подчертават стресиращата функция на панкреаса. Освен това те могат да се консумират от хора с диабет. Черешите са пълни с вода, което помага на тъканите да останат хидратирани, като същевременно подпомага бъбречната функция.
2. Помага ви да спите спокойно - Черешовият сок е отлично средство срещу безсъние. Консумиран 30 минути преди вечеря, той стимулира секрецията на мелатонин и предизвиква спокоен сън. Най-новите проучвания ги препоръчват дори при нарушения на съня поради смяна на часовата зона. Трябва да се отбележи, че по-малко сладките череши са по-богати на мелатонин в сравнение с много узрелите.
3. Съюзник срещу "намотките" на корема - Ниското съдържание на захар и богатото съдържание на вода правят черешите добър заместител на закуските през деня. Проучванията показват, че те действат като инхибитор на глада и освен това консумацията им намалява слоя на коремните мазнини.
4. Предпазвам ви от болестта на Алцхаймер - Черешите се считат за суперхрана по отношение на приема им на антиоксиданти. Те са сред плодовете, които поддържат функцията на паметта и се консумират постоянно, предотвратяват появата и развитието на болестта на Алцхаймер.
5. Намалява риска от инфаркт - Вкусните череши са полезни за кръвоносната система. Изследвания от Университета в Мичиган показват, че антоцианините, пигментите, които придават на тези плодове лилав цвят, активират гени, които участват в метаболизма на мазнините и глюкозата, намалявайки риска от висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Черешите съдържат калий, който регулира сърдечната честота и кръвното налягане.
6. Забавете стареенето на кожата - Антиоксидантите в черешите се борят със свободните радикали, отговорни за стареенето на кожата. Чаша черешов сок или купичка от този плод ще осигурят достатъчно количество антиоксиданти, за да ви помогнат да поддържате младостта си по-дълго. Освен това, черешовият сок също се препоръчва при лечение на различни кожни заболявания.
7. Поддържайте еластична фигура - Чаша череши има по-малко от 100 калории и се доставя в комплект с 3 грама фибри, което ще ви накара да се чувствате по-дълго сити. Плодовете на черешовата луна съдържат няколко витамини от B-комплекс като тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2) и витамин В6. Те са много важни за превръщането на хранителните вещества в енергия. Освен това фитостеролите от череши понижават нивата на лошия холестерол.
8. Борба с мускулните крампи - Полезните вещества в черешите се борят с възпалението. Консумирани преди тренировка, тези плодове съкращават времето за възстановяване, възстановяват фибрите и се борят с болката, свързана с мускулни крампи.
9. Намалете болката в ставите - Болките в ставите значително намаляват чрез диета, която включва две порции череши дневно - това е заключението на изследване, проведено сред жени на възраст между 40 и 70 години, които страдат от възпалителен остеоартрит.
10. Предотвратяване на рак на дебелото черво - Черешите предотвратяват запека и при диета, богата на животински продукти, отслабват ефекта им върху храносмилателната система. Консумацията им заедно с месо на скара забавя окисляването на липидите в месото и намалява образуването на ароматни амини, много вредни за организма.