Череши, чудото на природата истински здравни бомби, препоръчани в диети, срещу
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Черешите се обичат и им се радва заради вкуса им. Диетолозите ги препоръчват не само защото са вкусни, но и защото са полезни за човешкото тяло.
Диетологът от Arad Александра Олтеану казва, че черешите съдържат над 80% вода, но също така калий, витамини А и С, антиоксиданти, желязо, калций, мелатонин, антоцианини и други фитохимикали.
Поради ниското си съдържание на калории и въглехидрати, но също така и на ефекта от увеличаване на метаболизма, черешите са показани за използване при диети. Те също имат нисък гликемичен индекс (25) в сравнение с кайсии (57), боровинки (40) или праскови (42), което ги прави показани в диетата на диабетиците. „Известно е, че черешите имат диуретично и слабително действие, препоръчва се на хора, борещи се със запек, бъбречни заболявания или инфекции на пикочните пътища“, казва диетологът от Арад Александра Олтеану. Той също така казва, че непрекъснатите антиоксиданти на черешите имат ефект на намаляване на коремните мазнини и холестерола. Черешите са добър източник на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане и сърдечната честота, но също така намалява риска от инсулт.
„Черешите са отличен източник на фибри и антиоксиданти, борят се със свободните радикали и клетъчното стареене. Така че, редовната консумация на череши ни помага да поддържаме кожата си млада. Друга полза, донесена от черешите, е фактът, че те ви дават спокоен сън, поради съдържанието на мелатонин, а още повече те се считат за естествен аналгетик ", казва Александра.
Проучване от университета в Бостън установи, че пациентите, които ядат редовно череши, имат по-малък риск от пристъпи на подагра, отколкото пациентите, които изобщо не ядат череши. Диетологът от Арад също казва, че има много други ползи от черешите, които биха могли да бъдат споменати.
„Искам да спомена и факта, че те са богати на витамин С и антоцианини, препоръчани като превенция срещу рак, особено рак на дебелото черво, но също така и болестта на Алцхаймер, остеоартикуларни и възпалителни заболявания“, казва диетологът от Арад.
Той добавя, че черешите имат и силен детоксикиращ и пречистващ ефект, а медицината лекува черешите по два начина.
Първият вариант, наречен ограничена диета с череши, се състои в консумирането на всяка сутрин количество от 300g-500g череши, а обядът и вечерята трябва да бъдат съставени от нискокалорични храни и лесни за смилане, така че ефектът да е положителен. Вторият вариант, а именно ексклузивното лечение с череши, се състои в консумация на ексклузивни череши за период от 2-3 дни. Който и вариант да изберете, много е важно да имате предвид, че количеството консумирани череши трябва постепенно да се увеличава.
„Кой може или трябва да има такова лекарство? Хора, които страдат от чернодробни, жлъчни, бъбречни заболявания, тези с общо състояние на умора, анемични пациенти, но също така и тези, които искат да променят начина си на хранене ", добавя Александра Олтеану.