Черен пост Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

пост

кристиан

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

черен

Ползите от гладуването са широко обсъждани и можете да намерите достатъчно информация в интернет. Освен момента на почивка, даден на храносмилателния тракт и спомагателните органи, имаме и задействане на адаптационни механизми, някои дори биха казали „подмладяване“ на организма (в тази област съществуват експерименти с животни). Денят на гладуването също води до автоматично ограничаване на калориите (теоретично имаме намаляване на средните дневни калории с около 15% - ако не вземем предвид възможната свръхкомпенсация). "Детоксикацията" най-често се описва сред предимствата на гладуването, но тук има фина граница към недохранването, ако тези "детоксикации" не са придружени от разнообразна и здравословна диета като цяло. Изглежда, че черните хора се възползват от заболявания като автоимунни заболявания, алергии, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, астма, безсъние, хронична умора, лошо храносмилане, подуване на корема и т.н.

Какви са ползите от черното гладуване?

За мен забелязвам други предимства: концентрация във вътрешността и психическия живот, откъсване от храната/храненето/храната, преоткриване на вкуса на някои храни; дори да се храня предимно разединено, имам изкушението да имам 2-3 храни на една маса. Липсва хиперсеборея и изглежда кожата е много по-чиста и по-ярка. Изглежда, че и носът му е заседнал. Мускулите са по-отпуснати и могат да направят разтягането много по-лесно. Опитах се да предизвикам психически физическа детоксикация, но изглежда не предизвика много интензивен процес (може би защото имам чиста диета и приемам много добавки за детоксикация през цялата година). Като цяло съм много по-спокоен и по-фокусиран върху най-важното, както вътре, така и извън мен.

Стига да постим?

Приключвам 48 часа на гладно (пих само вода и около литър "чай"). Имах последното ядене (без продукти от животински произход) в четвъртък в 14.00 и полузрял банан в петък в 20.00. Също така влях малко зелен чай, имах три предавания на живо през този период и почувствах необходимостта да бъда в безопасност по отношение на енергията. Имах около себе си всякаква храна, но едва през втората сутрин сънувах (форма на осъзнато сънуване), че ям мариновани сардини. През втория следобед имах четвърт ябълка в ръката си, но не я изядох (бях с Тудор в парка и той не можа да яде всичко, както и добре узрял банан, който държах в колата за безопасност). На втората вечер получих козонак, червени яйца, френско вино, но ги запазих. Чувствам се все по-добре, но ще спра експеримента и ще направя нов след няколко месеца, ще отида след 3 дни. Някой ми каза, че само след тези три дни започвате да се чувствате наистина добре (кетоза и хормонални адаптации + ребалансиране на невротрансмитерите).

Как да подготвим обедна почивка?

Имах два относително свободни дни (въпреки че карах през Букурещ - източник на ненужен стрес, няма да повторя преживяното), така че не знам дали бих опитал черния пост в началото на забързаната седмица - поне не в тази фаза. За съжаление не можах да заспя както бих искал (външни причини), но успях да спя няколко часа през деня. Дойде ми естествено, без да е необходимо да се въздържам, да предлагам или да полагам други допълнителни усилия. Досега бях имал повече или по-малко принудителни пози (голям стрес, болест, изчислен експеримент - предизвикан от „воля“), до 24-36 часа, но разликата е голяма.

Какви са рисковете?

Радвам се, че преодолях манията за загуба на мускулна маса (за съжаление травмата на гръбначния стълб ми помогна преди няколко години, когато трябваше да спра да тренирам), но най-вече бях щастлива от липсата на апетит или глад. Спазването на нисковъглехидратна и понякога кетогенна диета е нормално да свикнете със ситуация, когато тялото изгаря от резервни мазнини, но не очаквах, че ще бъде толкова лесно. През цялото това време бях гладен само два пъти, първата вечер и следващата сутрин. Имам достатъчно мазнини, за да оцелея няколко седмици (някои дори биха казали понеделник), а не само няколко дни. През останалото време имам диета с много висока плътност на микроелементите, допълнена с широка гама от хранителни добавки, така че нямам проблем с "недохранването" за няколко дни на гладно.

Какви негативни ефекти забелязах?

Като отрицателни ефекти преживях състояние на лека умора (физическа и психическа - но не повече, отколкото в някои "тежки" дни), тахикардия (може би час, натрупан през тези два дни), сухота в устата (вероятно кетоза).

Правим повече тренировки?

Обучението беше ограничено до малко гимнастика, упражнения за дишане и разтягане, няколко километра ходене с бързо темпо. Радвам се, че преодолях манията с тренировки с тежести, правя ги, но те са част от сложна тренировка (Обхваща всички основни положения). Не съм приемал никакви добавки, в бъдеще мисля да ги използвам, но ще трябва да намеря подходяща форма, защото не виждам как бих понасял толкова много хапчета, без да имам нещо друго в стомаха си.

Как да се върнем към нормалната диета?

Връщането към нормалната диета вероятно ще стане с натурално ферментирало кисело мляко (ако го намеря - защото не бях достатъчно внимателен, за да го направя), зеленчуци (цели, не сок), риба (мисля, че започвам с черен дроб на треска с лимон), селски яйца (ще се опитам да бъдат варени меки), капчици (които ще включват и агнешки черен дроб), конопени семена, кълнове, замразени плодове, кокос. Ще избягвам (както обикновено): захар, брашно, масла, колбаси, соя и промишлени млечни продукти. Ако тренирам ще ям и ще ям. Фокусът е върху качеството, а не количеството.

Следващият експеримент вероятно ще бъде "течен бърз", при който в продължение на една седмица ще консумирам само храни в течна форма (предимно зеленчукови сокове) + хранителни добавки, но ще правя и тренировки. Планирах го отдавна, но възможността още не е дошла.

Преди да опитаме!

Много важно: това, което прочетете по-горе, е лично преживяване, НЕ препоръка или желание да се следва такава много сурова мярка с тялото. Тези методи са запазени за хора с опит в храненето, с балансиран живот и много тясна връзка със собственото си тяло. Медицинският преглед и оптималното здраве са задължителни!

PS: докато писах за храна, огладнях 🙂

PPS: едва сега разбрах, че не съм се претеглил, но след като забелязах спад от 2 кг в сравнение с миналата седмица. Очевидно: чревно съдържимо, излишна вода (издух малко), може би няколкостотин грама мазнини.

Коментари

Черен пост - 4 коментара

Също така обичам да си взема нова почивка от храната. Досега се ограничих само до 24-часови периоди. Това, което забелязах е, че в един момент започваш да мислиш по-бързо, сякаш времето се разширява, възприятието ти се увеличава.
Друго наблюдение е, че когато огладнеете, помага да се направи тренировка. Гладът изчезва като чар за няколко часа. Аз също отивам на много вода и 2 чаши зелен чай. Ползите обаче са многобройни и физическото и психическото състояние се променят коренно.
Поздравления за 48 часа, когато бях на 24 започнах да се чувствам замаян и като че ли имах вътрешен тремор, плюс вероятно от повишени емисии на хормони може да стане малко раздразнителен.

Усещането за умствена яснота се получава с правилно поддържана кетогенна диета, както и онзи „глад“, който ви стимулира.

Опитах подобно преживяване миналата седмица. Бях чел за гладуването и детоксикацията със свежи „сокове“ от зеленчуци и плодове и бях решил да опитам комбинация. Почти случайно беше, когато започнах: реших да отложа закуската и обяда, като компенсирах с неограничена плоска вода. Вечерта, когато се прибрах, отидох направо във фитнеса и след 10 километра вече не чувствах глад. Не бях гладен на следващата сутрин, дори по обяд. Третият ден пих зеленчуков сок. „Опитът“ продължи общо 5 дни и най-изненадващото беше, че изобщо не изпитвах глад. Ще се документирам и ще опитам други "преживявания".

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.