Cheat Meal, режим d; Работа в MaSalleDeSport
"Ще дойдеш ли с нас в ресторанта след wod?" Тази вечер е измама! ". А? Не разбрах. Превод: „Ще се забавляваме с корема си в съвест между приятели след спорт, идваш ли?“ ". А, вече е по-ясно. Следователно мамят брашно, „мамящо ястие“. Но не само. Нека да направим равносметка с Yves Patte, спортен треньор, специалист по палео диета и съосновател на CrossFit Nivelles box *.
Какво е мамят хранене ?
„Измамно ястие“ или „безплатно“ е замислено, когато човек спазва доста спазена ежедневна диета, като някои културисти или тези, които спазват стриктната палео диета. Наистина, как да „мамим“, мамим, ако няма правила или ако правим твърде редовни пропуски? В „строг“ режим може да се почувства необходимостта да „отстъпите“. За мен има два начина да го разгледам: или програмиран, чрез планиране на деня, ресторанта и т.н. Психологически това ви позволява да си поставите цел и да си кажете, че „държите“ седмицата, за да консумирате калории. Физиологично това ви позволява да презаредите нивото на въглехидрати.
И така, измамен ден, измамно ястие, това е рамка, планирано, планирано ?
Не винаги. Това е по-скоро концепцията на Тим Ферис, здравен гуру отвъд Атлантическия океан. От своя страна правя редовни, но не чести измамни ястия, без непременно да планирам. Това е, което преподаваме в обучение за кросфит от първо ниво: „не искаме да сме този, който на рождения ден на племенника си хвърля торта и тръгва да яде ядките и морковите си в ъгъла си“ Така че не е навяхване. Измамата е по-скоро философия: ядем здравословно (палео за тези, които искат) 90% от времето и по-калорично хранене от време на време !
Откъде е това ?
По-скоро в света на културистите, които, за да изграждат тялото си, са познавали много рамкирани диети и малки релаксации, „мами“. Всъщност мамините ястия винаги са съществували, с изключение на това, че не са се наричали така: през палеолита диетата на нашите предци е била с доста ниско съдържание на въглехидрати. Яли са основно корени, грудки, луковици. Но в зависимост от региона и сезона те могат да срещнат по-сладки плодове като фурми или мед в рояк пчели. !