Cheat дни; скитник на ума
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Как става така, че с ден, в който можете да ядете това, което искате, пак губите колкото искате?
В този пост обяснявам принципа на диета с вграден Cheat Day и какво мисля за него.
Измамен ден е определен ден от седмицата, в който можете да правите всичко. Диетата се спазва през цялата седмица, но Cheatday не е просто нещо от миналото.
„Изневяра“ на немски означава измама, измама или измама и точно това правите с диетата си, поради което много от тях не са приятели, защото и вие малко се заблуждавате.
Въпреки това, Cheatday има и добри аспекти, тъй като излишъкът от калории трябва да попречи на тялото да премине на заден план в диетата и да свикне с по-ниския прием на калории. Тъй като метаболизмът ни се адаптира бързо и се разбира с по-малко след кратко време.
Освен това заблуждавате тялото си да мисли, че редовно има достатъчно енергия и следователно няма причина да инвестирате в лоши времена.
Едно проучване дори установи, че след известно време хората вече не се възползват от измамния ден толкова, колкото в началото. И по този начин яжте по-малко калории този ден и ще видите резултатите още по-бързо. По този начин Cheatday е и психологически трик, който предотвратява липса на мотивация и рецидиви в стари модели на хранене, тъй като няма реални забрани и винаги имате стимул да издържите до Cheatday, в който можете да ядете каквото искате.
Независимо от това, трябва да сте сигурни, че сте задали лимит на калории от приблизително 2500-3000 kcal, за да не преяждате с всички „по-малко калории“, които сте събрали преди това.
Но вие не следвате наистина здравословен начин на живот с него! Защото всички преработени готови продукти с много захар и мазнини, без които се справяте през цялата седмица, след това се изяждат в излишък за един ден.
За мен това не е решение и не бих препоръчал непременно. В крайна сметка здравето на нашето тяло трябва да бъде наша грижа и предимно чистата диета е от решаващо значение. Със сигурност можете понякога да ядете нещо „нездравословно“, но точно когато ви се иска, а не защото е денят, в който ви е позволено. Има много по-добри и здравословни начини да отслабнете и да направите нещо добро за тялото си в процеса. Има и много чисти екстри. Вече представих алтернативи за здравословни закуски и много полезни съвети за здравословна диета в публикация. Както и съвети как да се мотивирате да упражнявате и реализирате целите си и моите трикове, с които домашната ви тренировка ще бъде успешна.
Вкусната шоколадова каша е идеална за сладка и шоколадова закуска или ядене, когато се чувствате като шоколад. Но дори парченце истински шоколад не е толкова лошо, колкото прочетохте в моя шоколадов пост.
Лично аз просто се опитвам да се храня здравословно колкото е възможно повече и да избягвам преработената захар и т.н. Когато обаче ме поканят някъде или има повод, просто ям какво и колко искам. Така че нямам седмични измамни дни, а по-скоро мамят ястия или малки мамини лакомства между тях. Балансът е ключов! И това ме прави най-щастливата и най-доволна, не се чувствам така, сякаш се справям без и се храня (главно) здравословно.
Какво ще кажете за Cheatday? Смятате ли, че този метод е разумен или дори го използвате сами или се храните по моя принцип? Ще се радвам много на опит и мнения в коментарите!