Cheat Day полезен или нездравословен
7 януари 2020 г. от Leonie Barghorn Категории: Хранене
Денят на измамите трябва да улесни отслабването: Един ден в седмицата можете да ядете какво и колко искате. Тук можете да разберете дали Cheat Days имат смисъл.
По-голямата част от германците вече са започнали диета веднъж в живота си - и след това са я спрели отново. анкетите показват това. Често срещан проблем е, че абсолютен отказ за съжаление нездравословната любима храна е трудно да се издържи. Идва a Cheat Day точно както трябва: Един ден в седмицата можете да ядете до насита - без значение какво. През останалата част от седмицата се придържате към диетичния си план.
Между другото: Като отслабен вариант има и „Cheat Meal“. Но какво наистина носят Cheat Days и Cheat Meals?
Cheat Day: От състезателен спорт до мейнстрийм
Концепцията за Cheat Days първоначално идва от състезателни спортове. Много спортисти се придържат към строг хранителен план, за да изградят колкото се може повече мускули и възможно най-малко мазнини.
Една от причините, поради които Cheat Day има смисъл: Ако ядете по-малко калории, отколкото консумирате като част от диетата, метаболизмът ви намалява. Вашето тяло се приспособява към по-нисък прием на калории. Следователно, ако ядете повече отново, ще наддавате по-бързо - Jojo ефект.
Der Spiegel цитира експерт по хранене, според който Cheat Day може, поне за спортисти, да причини Стимулиран метаболизъм става. Но само ако не се натъпквате безразборно, а се поглезите с нещо, без което обикновено се справяте.
Друга теория е, че когато диете, тялото ви произвежда по-малко лептин. Лептинът е хормонът на ситостта - така че по-малко лептин означава по-малко ситост. Cheat Days са предназначени да поддържат производството на лептин и по този начин да намалят глада по време на диетата. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тази теория.
Инулинът е влакно, което тялото ви практически не използва. И все пак прави много за вашето здраве. Като ...
Колко полезен е Cheat Day?
Дали Cheat Day има смисъл зависи много от това как го интерпретирате. Ако се огледате в интернет, много Cheat Day се оказват чисти Хранене оргия. Това няма смисъл по ред причини и дори може да бъде нездравословно.
Позитивността на тялото е социално движение, което помага на хората да приемат телата си и да ги обичат безусловно. Как да го направим ...