Cheat Day Menue - Форум
Обсъдете Cheat Day Menue в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпи приятели! Аз съм на лечение на Алмасед от април, от което съм много доволна. Всеки втори уикенд най-късно се поглезя с нещо наистина добро
Меню на Cheat Day
Аз съм на лечение на Алмасед от април, от което съм много доволна. Всеки втори уикенд най-късно се отдавам на нещо и задоволявам по-слабото си Аз, така че следващите 1-2 седмици ще ми бъдат лесни за спазване на диетата си.
Имам няколко въпроса за това.
но първо малко информация!
Ежедневното ми изискване за Kcal е около 3100-3500 Kcal. (100 кг, 1,82 м, през ден 30-40 минути бягане)
Току-що съставих менюто на Burger King просто за забавление, което ме отвежда до гордите 3500kcal.
Сега последният ми въпрос:
Ако не ям нищо цяла сутрин, отидете на 40-минутно бягане и изядете менюто по обяд, което със сигурност ще ме засити до следващата сутрин, дневният ми калориен бюджет е +/- 0, така че нито напълнявам, нито отслабвам? Освен 2-те килограма, които отнемат 1-2 дни, за да причинят пакости в храносмилателния тракт.
Правилно ли е мисленето ми? Наистина не напълнявам, ако не преуморя дневния си калориен бюджет?
Благодаря ви, че прочетохте дотук!
Желая ви приятен уикенд
Да, това е вярно. След такава почивка складирах много вода на следващия ден, която на следващия ден я няма.
теоретично да. на практика може да изглежда различно. изяждате си наистина голямо количество калории с един замах, т.е. тялото първо превръща храната в енергия, която е пряко достъпна за него. когато енергийните запаси са пълни, той съхранява останалите като мазнини. така че може да напълнеете от това.
Изобщо не можете да го разберете: burger king наистина не е гурме ястие и все още е голямо количество? трябва да се чувствате напълно натъпкани след това, ако дори не се разболеете (аз се разболявам само от миризмата на бургери.).
Така че в средносрочен план вашето мислене е правилно. Ако дефицитът на калории е средно 0, теглото ви ще остане стабилно.
Но трябва отчасти да се съглася с Маунзи. Появяването на 3500 ккал в Burger King е нещо „странно“. Дори храната да ви харесва. След такова хранене (какъв вид меню би било това, защото дори да хапнах 3 двойни стекхауса, нямаше да получа 3500 ккал.).
Ако храненето в Burgerking е толкова важно за вас, защо имате нужда от измамен ден за него. Таблиците с калории съществуват добре за големите вериги. И когато ядете Whopper, той има 633kcal. Можете също да включите това в ден с дефицит. С него може би салата или нещо такова и си пасва.
Винаги, когато ям в Burger King (което се случва много рядко, за щастие, защото когато искам да ям бургери, имам наистина добри предпочитания), ям напр. Whopper Junior (346,2 kcal) и салата King Delight или каквото и да се нарича (43kcal).
Проблемът с дните за измама, особено тези, които имате предвид, е, според мен, че те показват, че промяната в диетата ви не е предназначена в дългосрочен план. Очевидно ви е необходим такъв екстремен ден и в един момент един ден се превръща в два и изведнъж се храните като преди диетата. И тогава консумацията на калории се намалява от загубата на тегло и изведнъж общото ви изискване вече не е 3500 kcal, а само 2500 - 3000 kcal и с Cheatday отново поставяте мазнини на ребрата си. В края на деня все още сте гладни вечер, или имате бира пред телевизора и вече сте в излишък и нарушавате диетата си за цяла седмица.
По-добре да включите това в нормалната си диета, да се откажете от „двойно“, „сирене“ и „бекон“ допълнително или да планирате по-високи калории, тогава виждам по-добре шансовете да го опаковате в дългосрочен план.