Cheat Day има смисъл Защо засилва метаболизма ви!
В момента правите една от фитнес програмите от София Тиел или Направете се луди да завърши и да копнее за тежка седмица на т.нар Cheat Day противоположно? И накрая бургери, пица и Ко, без чувство на съвест! Но какво ви носи един ден и защо има смисъл?
Защо Cheat Day има смисъл!
Със седмиците във вашата програма тялото ви започва да се адаптира. Когато започнете да се храните с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории, тялото ви изгаря мастните резерви, но също така свиква да може да се справя с по-малко енергия. В a Калориен дефицит в продължение на няколко месеца или един Диета с ниско съдържание на въглехидрати става особено критично, когато отново започнете да се храните „нормално“.
Тогава тялото ви отново започва да съхранява излишните калории като мазнини. Следователно има смисъл да поддържате "двигателя" работещ. Вашият метаболизъм отново се ускорява с измамен ден и наистина се засилва. По този начин предотвратявате намаляването на вашите нужди и от определен момент вече не намалявате.
Тази реакция на тялото се грижи и за Jojo ефект след диета. Добрият метаболизъм предотвратява това, а също така ви доставя хранителни вещества и запълва вашите Запаси от гликоген обратно.
Измамен ден изчиства и ума!
В допълнение към положителните аспекти за вашия метаболизъм, Cheat Day има и друга важна функция. Отново се грижи за него позитивно настроение. Промяната в диетата и свикването с ново ежедневие не са разходка в парка. Те могат да бъдат стресиращи и уморителни за вас. В крайна сметка се отказвате от любимите ястия и години на малки грехове.
Cheat Day се грижи за тях необходим сорт и си изчисти главата. Не е нужно да се притеснявате какво ядете този ден или да броите калории. Важно убежище за мир и мотивация за всяка седмица да работим за това отново. Това ви предпазва от Глад за храна и ви позволява да започнете нова седмица добре подсилена.
Продължете да отслабвате въпреки Cheat Day?
Според скорошно проучване от колеж Skidmore в Ню Йорк, вашият строг диетичен план определено трябва да включва измамен ден. Отслабването ви няма да бъде повлияно отрицателно. В проучването субектите са спазвали 12-седмична диета и им е било позволено да вмъкват веднъж седмично „всичко, което можете да ядете“. Въпреки измамата, всички участници успяха да свалят няколко килограма през това време.
Няколко от тях бяха напълно доволни дори от измама след няколко седмици. Консумирайки въглехидрати и мазнини един ден в седмицата, вие връщате хормоните си за глад и ситост обратно в хармония. По този начин тялото ви няма усещането за глад и не натрупва излишни резерви.
На какво така или иначе трябва да обърнете внимание?
Можете да грешите през дните, разбира се, но това не трябва да се изражда в „клане на бързо хранене“. Удоволствието е ключовата дума! Не бързайте този ден и се отдайте на спокойствие на няколко любими храни и закуски. Можете да си Изискване за калории надвишавайте, но не се „преяждайте“. Освен това, в допълнение към захарните лимонади или студен чай, все още трябва да пиете достатъчно вода. Това също е запълване и изгаряне на калории. Добре планиран, можете да имате измамен ден всяка седмица с чиста съвест и все още в края вашата мечтана фигура да достигне.