Част 4

токът ще бъде бавно лимоненото лекарство за мен, има и такива, които са работили тук?

препечен хляб

Диета, за да започнете?

Здравейте!
Накратко за себе си. Аз съм 184 см и 100 кг. Аз съм момче, но също така хванах излишните килограми и трябва да отслабна, защото не се чувствам добре и плувката също се появи добре. Храненето ми е едноплоскостен, бял хляб с 3 филийки студени разфасовки с масло сутрин и 3 вечер, включително обяд с напълно средно ниско съдържание на мазнини. За около 1 седмица оставих хляба почти изцяло, имах само 1 филийка препечен хляб и 25 грама соев протеин, обядът, почти оставен за вечеря, също беше препечен хляб и понякога варени яйца. Трябва ли да повторя сутрешния протеин вечер? Не искам да губя мускули, защото го избрах. За съжаление движението е изключено поради проблеми с гръбначния стълб, върша лека физическа заседнала работа. Знам, че трябва да се преместя, но за това сега не може да става и дума. Соевият протеин е 90%. Между храненията се чувствам малко гладен, но не и опасен. Благодаря за обратната връзка.