Част 4 от голямата спортна поредица Йога не само ви прави здрави, но и здрави - здраве
Около 15 милиона германци правят йога, повечето са жени. Много хора мислят за дишане и релаксация - но йога също толкова лесно може да се нарече „индийско бойно изкуство за увеличаване на мускулната сила“. Тъй като упражненията не само са полезни за ума, но и укрепват тялото.
За големия тест BILD десет читатели изпробваха пет различни вида спорт.
Дорота (31) и Дирк (44) правеха йога в продължение на три месеца за теста. Трябва да практикувате силова форма на йога поне 45 минути три пъти седмично.
Един резултат от теста: И двамата спортисти-читатели, които са опитали йога за първи път, имат ясно мобилизирана сила в ръцете и краката си и вдигат много килограми повече тегло!
Какво променя йога в тялото?
Множеството опорни позиции и упражнения не натоварват толкова мускулите ни, както например тренировките с екипировка, но укрепват силовата издръжливост, т.е. продължителността на времето, през което издържаме натоварване.
Йога също така укрепва отделните мускулни групи по много целенасочен начин, до който можем да стигнем с трудност само при ежедневни движения, така че тя също изгражда мускули. Понякога гимнастическите упражнения също разтягат мускулите, така че да станат дълги и еластични, което ги кара да изглеждат естетически.
| Добър е за/против в краткосрочен план | > Проблеми със съня | > Депресивни настроения | > Болки в гърба и болки в раменната става | > Напрежение и главоболие | > агресивност | > Затруднено концентриране | > Нервност и вътрешно безпокойство |