Част 3 Инструменти за проследяване на хранителния план - Fitbit общност
28.06.2016 23:27 - променен на 14.04.2018 02:09
- Означаване като ново
- За отбелязване
- Абонирай се
- Акцентирайте
- За печат
- Изпрати на приятел
- Докладвай публикация
SunsetRunner
28.06.2016 23:27 - променен на 14.04.2018 02:09
- Означаване като ново
- За отбелязване
- Абонирай се
- Акцентирайте
- За печат
- Изпрати на приятел
- Докладвай публикация
Съдържание:
Налична е друга настройка за програмата за хранене, така че ще я разгледаме като първа стъпка при прегледа на инструментите за проследяване на програмата за хранене. След като приключите с настройката на вашата програма, точно под записа на храна, трябва да видите екрана на програмата за хранене (колко да ядете за деня). Ако виждате различен екран, използвайте стрелките наляво или надясно в този раздел, за да намерите изображението по-долу. Има само три опции, така че ще бъде лесно.
Персонализирана срещу заседнала програма
Последният параметър на програмата за подаване е скрит зад зъбното колело и стрелката в горния ъгъл. Задръжте курсора на мишката върху него и екранът ще се промени, за да изглежда като изображението по-долу.
Тук ще избирате между заседнала или персонализирана дневна оценка на калориите. Персонализираната настройка използва историята на миналите ви дейности, за да оцени разходите за калории за деня и увеличава или намалява, ако сте по-активни или по-малко активни от обикновено. Бъдете внимателни, ако сте нормално активни следобед и почивате следобед, има шанс да ядете повече от нормалното и да съсипете калорийния дефицит за деня.
Предпочитам настанената настройка, която просто ви дава допълнителни калории, които да консумирате, докато печелите повече с дейности. Започвате с нисък брой сутрин, но е по-малко вероятно да надхвърлите дефицита си, ако вземете лек ден или следобед. Изборът е твой.
Обобщение на хранителната програма
Сега нека прегледаме другите налични инструменти за проследяване, ако спазвате графика си през целия ден. За да започнете, има резюме на програмата, което е друг от екраните, които можете да видите със стрелките наляво и надясно в раздела под записа на храната. Изглежда така:
Този екран е само обобщение на вашия хранителен план.
Приблизителни дневни калории
Натиснете стрелката надясно в този екран се заменя с хранителната програма (колко да ядете през деня).
Вземете под внимание ножа, вилицата и чинията. Това е вашата оценка на калориите за деня, тя се възпроизвежда в таблото за управление от следното миниатюра. Второто изображение по-долу показва как изглежда миниатюрата, ако задържите курсора на мишката върху него.
(Игнорирайте цифрите, те не са от значение тук.)
Ежедневната оценка на калориите използва средната ви активност, за да ви даде оценка колко калории трябва да ядете за деня, за да достигнете целевото си тегло. Това се актуализира през деня, ако сте повече или по-малко активни от обикновено. Докато спестявате храна през деня, калориите, които все още можете да консумирате, ще се актуализират.
Щракнете отново върху дясната стрелка на раздела Хранителна програма, съответстващ на Хранителен дневник, и ще видите последния екран от поредицата, Калории, погълнати/изгорени. Това показва графиката Calories Into vs Calories Burned, вероятно най-пренебрегваната част от плана за хранене на Fitbit.
Имайте предвид, че този габарит е представен на таблото със следната плочка. (Отново игнорирайте различните цифри, докато правех екранните снимки по различно време на деня.)