Част 10 - Нови навици, нови съставки - нов тласък!
Депресия, умора през зимните месеци - какво я причинява и какво можем да направим по въпроса?
Един от най-вълнуващите ни зеленчуци е целината!
Дневникът на Вики - нови навици по време на диетата
Навлязохме в третия етап от диетата и осъзнавам колко много забранени гарнитури досега не са липсвали в храненията ми. Някои бобови култури бяха върнати в чинията ми; Обичам да ям отново грах и боб, например. Вече мога да ям кафяв ориз, просо, булгур, кус-кус, но пожелавам много малко от тях. Възможността обаче има, палитрата се разширява, могат да дойдат нови идеи за меню.
Също така е невероятно начина, по който се придържам да пия чаша вода на всеки час без проблеми. Забелязах в собственото си тяло колко полезна е водата за храносмилането, кожата ми, енергийното ми ниво. Така че консумацията на вода стана напълно автоматична в живота ми и по този начин обръщам много повече внимание на приема на течности от децата си. Уверен съм, че точното количество прием на течности за тях вече ще стане автоматично, тъй като те свикнат да пият рано. Много и за предпочитане вода. Разбира се, като деца понякога получават необходимата течност под формата на лимонада, но въпросът е, че пият.
Също така забелязах колко много са се променили и навиците ми за пазаруване. В забързаното ежедневие най-лесното решение е да опаковате сандвич или печени изделия в кутии за закуски. Отдавна обръщам голямо внимание на това, за да давам възможно най-малко от тях на членовете на семейството си. Разбира се, не премахнахме напълно сандвичите от живота си, но по време на диетата Томан научих добре, че купувам само студени разфасовки с минимум 90% месо например, а в сандвича винаги има някои вкусни зеленчуци или да се напука.