ЧАСОВНИ БОМБИ на здравословна диета
Здравословното хранене се превърна в приоритет за много хора в днешно време, но някои ястия, считани от повечето за полезни за тялото, крият истински бомби, информира
Rl онлайн 0 коментара
Здравословното хранене се превърна в приоритет за много хора в днешно време, но някои ястия, считани от повечето за полезни за тялото, крият истински бомби, информира Mediafax.
Дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини
Авторите на много диети предполагат, че диета, богата на салати, комбинирана с нискомаслени сосове, е решението за намаляване на калориите и съдържанието на липиди. Но според диетолога Вики Еджсън и треньора Джеймс Дуйган, салатите, комбинирани с малко количество (здравословна) мазнина, могат да помогнат на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества, защото повечето зеленчуци съдържат вещества, които се разграждат от мазнините. Освен това чувството на глад е по-слабо изразено, което помага да се премахнат закуските от диетата.
Обезмаслено мляко
Това не е най-добрият вариант, защото обикновеното мляко не съдържа толкова мазнини, колкото се смята. В допълнение, той съдържа мастноразтворими витамини, като A, D, E и K, необходими за правилното функциониране на тялото.
Много хора заменят маслото с маргарин, защото има по-малко калории и мазнини, но Вики Еджсън казва, че маргаринът е силно преработен продукт, който съдържа мазнини, които не могат да бъдат разградени от организма. Поради тази причина тялото по-скоро ще съхранява мазнини. Маслото е естествен продукт, който съдържа много калории и мазнини, но съдържа и естествени мастни киселини, които предотвратяват глада и намаляват риска от сърдечни заболявания. Следователно, малко количество масло е за предпочитане пред по-голямо количество маргарин.
При здравословна диета се препоръчва висока консумация на плодове и зеленчуци. Но плодовете са с високо съдържание на захар, така че зеленчуците трябва да бъдат предпочитани. Освен това се предпочитат ядки, като плодове и ябълки, към които могат да се добавят няколко семена/ядки. Балансираното ниво на кръвната захар помага за премахване на умората.