Чао, мазнини на корема Отслабването на корема е лесно с тези прости упражнения
Мнозина смятат корема, краката и седалището за проблемни области, където едната или другата мастна подложка се е установила, че биха искали да тренират. Най-голямото препятствие обикновено е по-слабото ви Аз, което първо трябва да преодолеете. Тъй като самите упражнения за топене на мазнини по корема са много прости и могат да се изпълняват от всеки у дома в собствените му четири стени.
7-те упражнения тук отново в обзора. Освен ако не е посочено друго, трябва да правите 15 повторения за 3 кръга за всяко упражнение.
1. Повдигач на крака
Легнете по гръб и сгънете прави крака.
2. Колоездене
Легнете по гръб и сгънете крака със свити колене. След това правете кръгови движения, сякаш карате колело.
3. Редуващи се повдигания на крака
Вместо да сгъвате двата крака едновременно с упражнение 1, тук повдигате краката си последователно.
Повдигнете малко краката си и ги редувайте последователно; лявата над дясната, дясната над лявата. Изпълнете тук общо 4 кръга.
5. Алпинист
Позиционирайте се като спринтьор в началото. В тази поза бързо стъпвайте на място. Правете това упражнение само за 2 кръга.
6. Лакът до коляното
Легнете по гръб и издърпайте едното коляно. Както можете да видите на видеото, поставяте другия крак върху свитото коляно. Скръстете ръце зад главата си. В зависимост от това кой крак лежи върху другия, донесете дясното рамо до лявото коляно, а лявото рамо до дясното коляно.
7. Повдигане на тазобедрената става
Легнете на пода, сгънете коленете си и в това положение изправете дъното си. Извършете 4 кръга тук.
Ако правите тези упражнения редовно и достатъчно често с малко упоритост, скоро ще видите забележим ефект. И за разлика от фитнеса, дори не се нуждаете от абонамент, а само изтривалка и достатъчно място във вашия апартамент.