Чанта за тяло от супа от броколи и грах
Харесвате броколи?
Тогава ще имате нашата най-нова рецепта - най-добрата Супа от броколи и грах определено любов!
В тази рецепта не само ниското съдържание на калории и повишеното съдържание на протеини, но и количеството животински продукти също е нула - веган фитнес супа за тънката линия.
В тази супа освен растителния протеин има и много фибри - витамините и минералите също са впечатляващи.
- цинк
- желязо
- мед
- калий
- калций
- Витамин В1 и В2
- калий
- калций
- фосфор
- желязо
- цинк
- натрий
- Витамин В1
- Витамин В2
- Витамин В6
- Витамин Е.
- витамин Ц
- Провитамин А
Не е лошо - нали? Какво ви трябва за тази супа?
съставки
- 1 броколи
- 1 чаша грах (пресни/замразени стоки)
- 350 мл бадемово мляко
- сол
- пипер
- Лук (пресни/замразени стоки)
- Магданоз (пресни/замразени стоки)
- 1 щипка лют пипер
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 пролетен лук
- 2 скилидки чесън
- 1 чаена лъжичка семена от ким (цели)
подготовка
- Измийте зеленчуците, нарежете ги и ги сложете в тенджера с малко зехтин - запържете ги за кратко.
- Залейте с вода (зеленчуците трябва да бъдат покрити) и варете около 15 минути на умерен огън.
- Сега добавете бадемовото мляко, подправките и билките и разбъркайте с ръчния пасатор, докато не останат парченца.
- След това го оставете да стръмни още 5 минути ... и сервирайте със свежи билки.
Хранителни стойности за 1 порцияКоличество за 2 порции
Надяваме се тази рецепта да ви хареса и ще се насладите на нашата топла супа след следващата ви тренировка . дава ви сила отново веднага.