Чай за сън в лайка; Ко
Чаят може да ви помогне да заспите и да подобрите качеството на съня си: изберете успокояващи сортове като лавандула, хмел, лайка и маточина.
Заспивайте и пийте чай: Тук можете да разберете кои са най-добрите сортове за добър нощен сън.
Все повече хора в наши дни се оплакват от безсъние или затруднено заспиване. Мобилните телефони, телевизори и други електронни устройства изглежда ни пречат да спим. Вместо да проверявате новините, имейлите и социалните медии преди лягане, по-добър избор би била чаша чай. Тъй като чаят може да има успокояващ ефект и да насърчи съня. Тук имаме най-доброто Чайове, които да ви помогнат да заспите събрани за вас. Защото както се казва "изчакай и виж и пий чай" или по-скоро: "пий чай и заспи".
Чай, който да ви помогне да заспите: лайка успокоява нервите
Чаят от лайка е класиката сред чайовете за заспиване. Цветята действат успокояващо на нервите, облекчават безпокойството и насърчават съня. Така че ако имате проблеми със съня или заспиването, изпийте още една чаша чай от лайка вечер. Настанете се удобно, пуснете успокояваща музика или прочетете релаксираща книга, защото тихите дейности вечер също насърчават съня.
Чаят от хмел насърчава съня
Чаят от хмел е идеален чай за сън. Цветята имат успокояващ ефект, могат да ви помогнат да заспите и обикновено трябва да имат балансиращ ефект върху цикъла сън-събуждане. За чая за хмел преди лягане, залейте една до две чаени лъжички хлабав чай от шишарки с хмел с около 200 милилитра вряща вода и го оставете да стърчи за около 10 минути.
Между другото, хмелът трябва да работи още по-добре в комбинация с валериана. Просто комбинирайте двете лечебни растения в чай, ако имате проблеми със заспиването или нарушения на съня.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Корен от валериана: Естествено успокоително
Валериана е може би едно от най-популярните успокоителни и приспивателни. Твърди се, че Валериан съкращава времето, необходимо за заспиване, подобрява качеството на съня и по този начин осигурява спокойно усещане на следващия ден. Коренът, в който основно се съдържат успокояващите вещества, вече се предлага в голямо разнообразие от варианти на прием - от таблетки до сок. Ние обаче ще се придържаме към чая и на този етап ще ви дадем съвет просто да добавите малко сушен корен от валериана към чая си преди лягане.
Чаят от лавандула помага за облекчаване на напрежението и вътрешното безпокойство
Лавандулата не само изглежда красиво, има прекрасна миризма, но и ви помага да заспите. Лилавите цветя действат успокояващо и се казва, че помагат при безпокойство, общо напрежение, вътрешно безпокойство и стрес. Ако това са причини, които ви предпазват от заспиване, чай от лавандула е от голяма помощ.
Как да си направите чай от лавандула: Опарете 2 чаени лъжички изсушени листа от лавандула с 200 до 250 мл вряща вода. Покрийте и оставете чая да стръмни за около десет минути. Отпуснете се с чаша чай.
Маточината ви прави по-спокойни и насърчава съня
Маточината е идеалната съставка за чай преди лягане. Казва се, че ароматните на лимон листа помагат за намаляване на стреса, облекчават нарушенията на съня и като цяло подобряват качеството на съня. Затова се отпуснете с чаша чай от маточина преди лягане. За да направите това, вземете шепа пресни листа от маточина, залейте отгоре около 500 милилитра вряща вода и я оставете да стръмни за поне 10 минути.
Защо трябва да спите гол
Чаят от пасифлора облекчава безпокойството
Страстното цвете също подкрепя съня с неговите анти-тревожни и насърчаващи съня ефекти. Със своя успокояващ ефект, той също трябва да помогне при нервно безпокойство.
В комбинация с хмел и валериана се казва, че пасифлората има особено добър ефект. Затова си пригответе чай с тези три съставки, преди да заспите, за да си осигурите спокойна нощ.
Затруднено заспиване? Опитайте тези съвети!
Заключение: чаят ви успокоява и ви помага да заспите
Чаят преди лягане може да ви помогне да заспите и да подобрите качеството на съня си. Използвайте успокояващи лечебни билки и растения като лайка, лавандула, хмел и пасифлора или комбинация от тях. По-скоро трябва да избягвате да стимулирате чайове като черен чай, зелен чай или чай от мате вечер.
Като цяло, обръщайте внимание на релаксиращи и спокойни занимания вечер, за да получите подходящото настроение за добър нощен сън. Хубава книга или тиха музика например вървят идеално с приятен чай.
Всичко за билките и нарушенията на съня можете да намерите на нашата обширна тематична страница. Ако търсите повече вдъхновение за напитки, разгледайте нашата тема за напитките.