Чай и периодично гладуване, перфектният брак Перфектен чай
Предлаган бонус: Чай от ново поколение (това, което наистина трябва да знаете, за да не пропуснете)
Ако се опитвате да приложите периодичен график на гладуване,
ще искате да знаете подробности за това, което сме научили за чая.
Чаят всъщност може да направи вашето прекъсване на гладно по-приятно и управляемо.
Да, наистина, с чай !
Чаят се счита за еликсир на здравето в много древни култури, тази проста напитка е мощен стимулант за вашия периодичен начин на гладно.
Чаят е идеален съюзник за младите хора, които прекъсват, защото:
- увеличава ситостта
- регулира вашето енергийно ниво
- укрепва здравето и имунната защита
- подобрява храносмилането
Най-добрите чайове, придружаващи периодично гладуване, са:
- Зелен чай
- Черен чай
- Чай от джинджифил
- Чай от хибискус
Прочетете, за да разберете:
- документираните ползи, които пиенето на чай може да ви донесе,
- чайовете, които трябва да пиете
- и колко чай трябва да консумирате. Здраве! Здраве !
Предлаган бонус: Чай от ново поколение (това, което наистина трябва да знаете, за да не пропуснете)
Защо трябва да постим? (с прекъсвания)
Прекъсващото гладуване е диета изненадващо прост и издръжлив и има по нещо за всеки - каквото и да търсите:
- да бъде в по-добро здраве,
- за да спечелите повече енергия
- или да ви помогне да управлявате здравословното си тегло (идеално здравословно тегло)
Ползите са значителни и добре документирани от научни изследвания.
Готови за качване ?
Всичко, което трябва да знаете, за да започнете, е, че периодичното гладуване е просто график, който разделя деня ви в две части:
- прозорец за ядене
- прозорец за бързо.
Докато повечето диети се занимават основно с това, което ядете. Този план е за всичко КОГАТО ядеш, и това е всичко !
Този прекъсващ тийнейджърски изстрел Всичко, КОГАТО ядете и това е всичко !
Структурата на периодичното гладуване има за цел да се възползват максимално от естествените метаболитни процеси тялото си всеки ден, за да можете да бъдете на път към дългосрочно оптимално здраве.
Какво е интермитентното гладуване? (Конкретно)
Постоянното гладуване е като да не ядете по 16 часа на ден подред. Консумацията на напитки, включително чай, е разрешена (без захар или мляко).
Как чаят подобрява ползите от периодичното гладуване
1. Чаят помага за увеличаване на ситостта (ядете по-малко)
През първите две седмици на периодично гладуване може да бъде доста нормално да има глад.
Това чувство на глад се дължи просто на факта, че вашата система (тялото ви) се използва (някои биха казали, че е повредена) и е свикнала да се храни на всеки няколко часа. Но не забравяйте, че тялото ви преминава само от състояние на "хранене" до състояние на "гладуване" 4 часа след последното хранене.
Интермитентното гладуване се състои от редуване между гладуване и нормално хранене
Не искате да се откажете от една от най-полезните програми за тегло и здравословно хранене само заради ръмжещия корем, нали?
Чай на помощ! Не е просто нещо, което да запълни корема ви. Доказано е, че катехините в зеления чай насърчават здравословните нива на грелин.
Какво е грелин, ще попитате ?
Грелин е хормон, известен като "хормон на глада“. И това е основният виновник за тези досадни гладни болки.
За много от нас стресорите, свързани с начина на живот, околната среда и биологията, могат водят до хормонален дисбаланс което всъщност може да предизвика чувство на глад, което няма нищо общо с реалната нужда да се яде.
Нормализирането на нивата на грелин ще облекчи този проблем и ще ви помогне да се адаптирате към периодичното гладуване с минимален дискомфорт. Това е бързо решение !
2. Чаят осигурява спокойна енергия
Черните, зелените и белите чайове са синергична комбинация от кофеин и л-теанин.
Кофеинът ви дава чист енергиен тласък, който може да бъде полезно срещу умора че много начинаещи се чувстват на празен стомах.
Този кофеинов чай се различава от това, което бихте очаквали от кафето - главно поради наличието на l-теанин.
Тази аминокиселина, която насърчава спокойно и фокусирано състояние на съзнанието, l-теанинът предотвратява скоковете на енергия и след това умора, която често изпитвате с кафето.
Бонус: l-теанинът също помага достигнете състояние на внимателност. Има причина защо монасите използват чай в продължение на векове, за да ги придружава в пости и медитации.
3. Чаят допринася за клетъчното здраве
Полифеноли съдържащи се в чаените листа правят чая толкова уникално вещество.
Полифенолите са антиоксиданти, които борба със свободните радикали присъства в тялото ви.
Поглъщането на полифеноли може да ви помогне насърчават здравето на червата и храносмилането,
- по-здрава кожа,
- устойчива енергия,
- и по-добър умствен фокус и много повече.
Чаят може да е един от най-лесните (и най-вкусните) начини за получаване на високи нива на полифеноли във вашата ежедневна диета.