ЧАЙ ЧАЙ СТРЕС Най-добрите витамини и хранителни вещества срещу стреса; YLUMI
Не знам за вас, но оставях диетата си да се влачи още повече в стресови фази. Липсата на време доведе до умерено хранене и в един момент това доведе до въстание на стомаха ми и буквално влошаване на стреса. Точно тогава бях влязъл в темата за здравословното хранене, което в крайна сметка ме доведе до сегашната ми работа като треньор по хранене и здраве.
По това време осъзнах, че здравословното хранене и адекватното снабдяване с хранителни вещества са още по-важни в стресови фази. И така, когато съм под стрес, обръщам повече внимание на това, което ям днес, а също така подкрепям тялото си с основни хранителни вещества, когато се справя със стреса. С YLUMI открих много специална формула за това, която като хранителна добавка с фокус върху лечебните гъби и традиционните китайски билки помага на тялото и психиката да възстановят баланса си в стресови фази.
КАК ИЗДАВА ЗДРАВАТА ДИЕТА В СТРЕС?
Готови ястия, пица за готвене, бързо хранене? О, не, защото храната с ниско съдържание на хранителни вещества и с висока степен на преработка създава допълнителен стрес върху тялото. В допълнение, тялото консумира повече хранителни вещества в стресови фази.
Следователно богатата на хранителни вещества, балансирана и естествена храна е по-добрият избор! Пресните, естествени и висококачествени храни трябва да съставляват съществена част от ежедневната диета, защото те осигуряват витамините и минералите, които са толкова важни в стресови фази. Също така е важно да се обърне внимание на разнообразието в плана на менюто, така че да бъдат обхванати различни хранителни и жизненоважни вещества. Тук хранителните вещества, които имат балансиращ ефект върху тялото и нервната система, са особено подходящи. Те включват различни витамини от група В, магнезий и калий.
И тъй като тялото ни е все по-изложено на свободни радикали под стрес и напрежение, които атакуват здравите ни клетки, антиоксидантните и противовъзпалителни жизненоважни вещества като витамини С и Е, желязото и цинкът и различни вторични растителни вещества също са важни. Не на последно място, добрите мазнини заслужават да бъдат споменати, защото те са част от нашите нерви.
- Зеленолистни зеленчуци, които осигуряват както витамини от група В, витамин Е, така и магнезий, калий и желязо
- Пълнозърнести зърнени храни, които основно осигуряват витамини от група В, магнезий и калий
- Авокадо, което съдържа витамини от група В и добри мазнини
- Плодовете са богати на витамин С и други антиоксиданти
- Кайсии и банани, които са с високо съдържание на калий
- Ядки и ядки, които съдържат добри мазнини и витамини от група В
- Студено пресованите масла осигуряват важни мастни киселини, както и витамин Е.
- Сурово какао, което е една от най-богатите на магнезий храни и съдържа също калий
- Животинските продукти също съдържат антистресови хранителни вещества, но не трябва да се консумират прекомерно поради силното натрупване на киселина в организма и вредните вещества, които те съдържат (напр. Антибиотици в месото и рибата), за да не се изправят пред тялото с допълнителен вътрешен стрес. Тук по-важно е качеството, отколкото количеството
В допълнение към балансираното хранене, според мен може да има смисъл да подкрепяме тялото в стресови и предизвикателни фази с висококачествени хранителни добавки като YLUMI.
YLUMI КАТО ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА С ФОКУС НА ТРАДИЦИОННИ БИЛКИ И ВИТАЛНИ ГЪБИ ПОМОГА ДА Ви НИВЕЛИРАШЕ СТРЕСА
Миналата година разбрах за YLUMI и неговите продукти и тъй като винаги първоначално винаги изпробвам всичко, интегрирах YLUMI PURIFY SPARKLE като нов ритуал в ежедневието си. От известно време имам навика да пия чаша оризово мляко с прах PURIFY всяка сутрин.
Защо? Тъй като по това време преживявах много напрегнато и стресиращо време, исках да укрепя имунната си система и също да направя нещо добро за енергийния си баланс. Чувствах, че съм по-силна и че съм по-подготвена за ежедневието.
Нищо чудно, тъй като ниацинът (известен също като витамин В3), който съдържа, допринася за нормалния енергиен метаболизъм и намалява умората. Витамините Е и С помагат за защита на клетките от оксидативен стрес. В същото време витамин С допринася за нормалната функция на имунната система - прекрасно.
Но другите продукти на YLUMI като SLEEP, ENERGY или CLEAN CAPSULES също могат да ви помогнат да "изравните" стреса си и да ви върнат в баланс. Например тихият и спокоен сън е особено важен в стресови фази. Хранителните вещества, съдържащи се в СПАЛНИТЕ КАПСУЛИ, като магнезий, могат не само да поддържат съня ви, но и да допринесат за нормалното функциониране на нервната система и нормалната психологическа функция. И вместо да пиете едно кафе след друго под стрес, за да останете във форма, ЕНЕРГИЙНИТЕ КАПСУЛИ могат да ви помогнат да останете продуктивни. Съдържащият се тук B12 също поддържа нервите ви.
В допълнение към всички тези ценни хранителни вещества, никога не трябва да забравяте, че само диетата не е всичко и антистресовите мерки като упражнения, почивка и достатъчен сън са разбира се също толкова важни. Самообслужването е ключовата дума тук!
Надин Хютенраух работи като треньор по хранене и здраве, редактор, обучител и консултант за компании в сектора на храните, храненето и здравето.
В своя онлайн курс за хранене „Хранете се внимателно и ядете съзнателно“ тя ви придружава в започването с правилната диета и естествените хранителни навици. Храненето се предава като цялостна концепция, която показва връзката между храненето и други области на здравето - като стрес и хранене и сън и хранене.
Всичко останало за Надин, нейния подход и това, което тя предлага, можете да намерите на нейния уебсайт www.natuerlichnadine.de и нейния акаунт в Instagram www.instagram.com/natuerlichnadine .
Адаптогените са активни растителни вещества, които могат да помогнат на тялото да се справи по-добре със стреса в стресови ситуации. Терминът (от английския „да се адаптираш“) е измислен от руския изследовател Николай Василевич Лазарев (1958) и се отнася до регулиращите и хармонизиращи свойства, които някои адаптогенни природни вещества могат да имат върху човешкото тяло.
С помощта на проучвания ** Лазарев установява, че адаптогенните билки и гъби съдържат биологично активни растителни съединения като флавоноиди, полифеноли, терпени и полизахариди, които могат да помогнат на организма да се справи по-добре с физически и емоционални стресови ситуации.
Някои лечебни гъби и билки като Казва се, че рейши или женшен имат балансиращи и регулиращи свойства, поради което имат положително влияние върху тялото и могат да доведат организма в равновесие. Тези специални растения обикновено растат в региони, където трябва да се адаптират към екстремни условия на околната среда като студ, слънчева радиация или суша - така че не е чудно, че те също помагат на нас хората да станем по-устойчиви на стрес.
За разлика от стимулантите, адаптогените нямат потенциал за зависимост, а доставят на тялото нова енергия, без да причиняват физически странични ефекти като сърдечно сърце или изпотяване, какъвто е случаят с кофеина, например.