Цената на l; адаптация - StrongFirst Франция
Благодарение на своята адаптивност човешкият вид е завладял цялата (или почти) на планетата. Адаптацията също е в основата на укрепването. Излагаме тялото си на стреса от физическо натоварване, за да може да се укрепи (или да бъде по-добре обусловено), като се адаптира към него. Но трябва да го направим умно, в противен случай рискуваме да увредим здравето си. И така, какво да правя? Това е въпросът, който послужи като заглавие на няколко книги от руски философи от 19-ти век. В посочената, но много достъпна статия по-долу Павел ви дава няколко идеи. Във всеки случай, що се отнася до вашето физическо здраве.
В тази статия първо ще прегледам някои от моите писания отпреди петнадесет години. Тогава ще развия малко повече темата за здравето и представянето.
Историята на Боб
Според професор Баевски по всяко време голяма част от световното население (50 до 80%) е в „донозоологично“ състояние. С други думи, това е средата между здравето и болестта. Според академик Николай Амосов тези хора са само несигурно здрави. По всяко време средата им може да наруши крехкото им статукво. Дори когато се чувстват добре, дори и най-малката инфекция може да бъде потенциално опасна. Не самата инфекция, а усложненията, причинени от натоварването на поддържащите системи на тялото. Не са редки случаите, когато човек умира от сърдечен арест, докато се бори с друга болест.
Вземете за пример мъж на средна възраст, когото ще наричаме Боб. Да кажем, че в състояние на покой тъканите на Боб изискват 3,85 литра кръв в минута. Сърцето му е в състояние да изпомпва максимум 5 (това са средните числа). Това е максималният му сърдечен дебит. Всичко е наред, докато един ден нашият човек не отиде на почивка в Южна Америка. Няма късмет, той хваща коремен тиф. Неговите енергийни нужди нарастват. От тази гледна точка борбата с инфекция е подобна на интензивен физически труд.
Тифоидната треска удвоява консумацията на кислород. Сега сърцето на Боб трябва да изпомпва 7,7 литра кръв в минута. Освен ... максималният му сърдечен дебит е само 5 литра. Уви! Бедният ни пътешественик се връща у дома в багажното отделение, увит в чанта за тяло. Той почина от отказ на поддържащите системи, когато инфекцията дори не ги засегна. Ако Боб си беше направил труда да увеличи функционалните си резерви, щеше да оцелее.
Адаптация и количество на здравето
Академик Амосов измисли термина „количеството здраве“. Той го определи като сбор от енергийните резерви на основните функционални системи. Тези енергийни резерви се измерват с „коефициент на здравния резерв“. Това е връзката между максималния капацитет на системата и изискванията, с които тя се сблъсква ежедневно. Например, сърдечният резерв на сърцето на Боб е 1,3:
RS: 5 (максимален сърдечен дебит)/ 3.85 (обичайно сърдечно изпускане) = 1,3
Естествено, за да подобрите здравето си, трябва да увеличите резервите на своите функционални системи: сърдечно-съдова, дихателна, мускулна и т.н. Има над сто измерими параметъра. Индивидуалната адаптация е постепенно развитие на резистентност към определен стимул в околната среда. Тя позволява на тялото да функционира в условия, които преди са били несъвместими с живота, и да отговаря на предизвикателства, които не са могли да бъдат посрещнати до тогава (1) С други думи, адаптацията е въпрос на оцеляване.
Адаптацията си струва
Следователно пътят към здравето изглежда прост. Тренирайте усилено, увеличавайте количеството си здраве и живейте щастливо до края на живота си! Ако Боб можеше да плува нон-стоп в продължение на час на ден, вероятно щеше да има достатъчно сърдечен капацитет, за да оцелее при коремен тиф! Разбира се, но докато се правите по-уязвими към други стресове ...
Многобройни съветски и руски произведения от 70-те години до наши дни цитират изследване върху млади гризачи. Изследователите ги поставят на интензивен режим на плуване: един час на ден в продължение на 10 седмици (2). Сърдечното им тегло нараства, докато теглото на бъбреците и надбъбречните жлези значително намалява, както и броят на чернодробните клетки. С други думи, докато тренировката увеличава функционалния капацитет на сърцето, в същото време намалява капацитета на няколко вътрешни органа. !
Впоследствие „спортистите“ в това проучване са по-способни да преживяват екстремни физически натоварвания в сравнение с техните нетренирани колеги. За разлика от това, когато тестовете предизвикаха черния дроб или бъбреците (чрез промяна в диетата, повишен прием на натрий и т.н.), строго обучените плъхове бяха в неравностойно положение в сравнение със своите братя и мързеливи сестри ...