Целулитът трайно елиминира кожата на; портокал Just My Coach

Какво е целулит ?

Адипоцитите са клетки, чиято роля е да съхраняват мазнини. Те са разположени под епидермиса и в мускулите. Когато храната е твърде обилна или твърде енергична (богата на захари и мазнини), адипоцитите поемат липиди и тялото наддава. Все по-подути, накрая остават без пространство и се притискат заедно под дермата: появяват се тези грозни трапчинки, които образуват портокаловата кора: това обикновено се нарича целулит.

3-те вида целулит

Целулитът, известен също като повърхностна липодистрофия, е вариант на разграждането на мастната тъкан. Както видяхме, това е резултат от съхранението на липиди в мастните клетки, което в крайна сметка образува бучка мазнини. След това епидермисът придобива неравен вид, който придава характерния подплатен ефект на целулита. Това явление присъства особено при жените, в различни форми. Съществува 3 вида целулит:

целулит дебел: включва само увеличаване на мастната тъкан: това е най-честата форма на целулит при жените.
целулит воднист: включва както задържане на вода, така и увеличаване на мастната тъкан: по-рядко, но широко разпространено при жени с хормонален подпис (генетичен код), насърчаващ тази форма на целулит.
целулит фиброзна или фибролиподистрофия: мастните клетки са уловени от колагенови влакна, които са се размножили, сгъстили и стегнали около адипоцитите. Говорим за инкрустиран целулит или фиброза: това е най-трудната форма за премахване, тъй като се съхранява дълго време.

Освен това, образуването на целулит често е резултат от небалансиран енергиен баланс.

Целулит и енергиен баланс

Целулитът може да има хормонално или генетично обяснение, но често е и продукт на дисбаланс на енергийния баланс: вложената енергия е по-голяма от енергийните разходи, което неизбежно създава a съхранение на мазнини. Диетата, която е твърде богата, съчетана с липса или пълна липса на активност, ще повлияе на образуването на вдлъбнатина на кожата. Хормоналното картографиране ще засили образуването на целулит в такава или друга област и ще насърчи такъв или такъв вид целулит.

Здравословният начин на живот чрез диета, качествен сън и достатъчно ниво на активност не трябва да водят до създаване на целулит. Следователно на тези променливи трябва да действате, ако искате да премахнете целулита си.

Борба срещу целулита чрез храна

1)спрете консумацията на захарни/въглехидратни продукти промишлени и преработени продукти, които са пълни със сладки консерванти под формата на декстроза и малтодекстрин. В допълнение към тази токсичност и високото им съдържание на калории, те се състоят от лоши въглехидрати (много бързи и изкуствени захари). Тези продукти драстично увеличават енергийния прием, инсулиновата резистентност и съхранението на мазнини.
2) спечелете въглехидратите: количеството на вашата консумация на въглехидрати трябва да бъде пропорционално на нивото на ежедневната ви активност, като се опитвате да премахнете въглехидратите в дни с много ниска активност, особено през уикендите, ако случаят е такъв.
3) спрете храни с високо съдържание на лоши мазнини (наситени мазнини, преработени мазнини и омега 6). Бързото хранене, индустриалните сосове и пици, аперитивните сладкиши, сладкиши и сладкиши например трябва да бъдат значително намалени и в идеалния случай да бъдат премахнати за постоянно.
4) консумирайте протеин при всяко хранене.
5) вяжте повече (добри) мазнини: зехтин и кокосово масло, избистрено масло (масло от топено масло), млечни продукти, произведени от сурово мляко, мазна риба (скумрия, сьомга, сардини), авокадо, карантия и животински органи, яйца и мазни меса трябва да се популяризират във вашата храна.
6) бпийте достатъчно: 1,5l до 2l вода на ден за насърчаване на правилното функциониране на тялото и ограничаване на процеса на задържане на вода.