Целулит - кожа с неприятен вид на портокалова кора - Даниела Милитару
Личен треньор Букурещ
Целулитът - по дефиниция абсолютно научно-емоционален - е нещо страшно, нещо ужасно, което се случва само на нас жените! Не, не мъже, освен в изключителни случаи!
Откъде знаеш, че тази ужасна болест е поразила и теб? Просто - кожата ви се състезава и блестящо надминава външния вид на портокалова кора. (Не, портокалът не е мазен, но изглежда е страдал от детството от вятъра.)
Не е необходимо да ходите на лекар за тази диагноза - сами ще се уверите или ще бъдете обявени от приятели "скъпи, внимавайте, че имате целулит".
Ако никоя от причините за целулит по-долу не ви устройва, т.е.:
- имате ИТМ под 30
- упражнявайте се ежедневно (един час спорт)
- пийте достатъчно вода (2-3 литра)
и въпреки това се сблъсквате с този проблем, трябва да се консултирате с лекар за разследвания и лечение на наркотици.
Понякога е достатъчно да се справим с трите основни причини за целулит и по този повод решаваме други проблеми, с които се сблъскваме, не само тези от естетическо естество, като висок холестерол, изразена дехидратация, отпуснати мускули, риск от поява на сърдечни проблеми, токсини, запек, нисък морал, умора.
Схема за контрол на целулита:
Стъпка 1 - Изчислете своя ИТМ, за да видите в коя категория попадате:
• 18,49 или по-малко - Поднормено тегло
• между 18.50 и 24.99 - Нормално тегло
• между 25.00 и 29.99 - Наднормено тегло
• между 30.00 и 34.99 - Затлъстяване (първа степен)
• между 35.00 и 39.99 - Затлъстяване (степен II)
• 40,00 или повече - болезнено затлъстяване
Стъпка 2 - Попитайте вашия личен треньор за персонализиран план за обучение и го следвайте поне 6 месеца
Нуждаете се от персонализиран план за обучение?
Попълнете формуляра на страницата за контакт и аз ще ви отговоря възможно най-скоро!
Стъпка 3 - помолете диетолога за нискокалорична диета, адекватна и изчислена за вас за същия период от 6 месеца
Нуждаете се от персонализирана диета?
Свържете се с диетолога, с когото работим!
Стъпка 4 - образовайте се да се хидратирате постоянно и достатъчно през целия ден - тема за уважение към живота.
Програмата за обучение, създадена от вашия личен треньор, ще се фокусира върху техниките за отслабване и отслабване чрез кардио упражнения - изгаряне на мазнини - и намаляване на мастния слой, особено в зоните, засегнати от целулит: бедра, седалище и корем, но също и чрез тонизиране на мускулите. крака и коремен колан.
В борбата с килограмите степента на успех е разделена на „петдесет и петдесет“ между физически дейности, консумиращи калории и нискокалорична диета.
Диетичният план трябва да бъде балансиран и подходящ за всички. Нито едно хранително вещество не трябва да се изключва от диетата, не трябва да се забранява или консумира храна в излишък, за да се постигне загуба на тегло. Въпреки рекламните гаранции, НЯМА чудотворна храна или лекарства, има само едно решение - балансирана диета!
Целта е да се създаде дневен калориен дефицит чрез комбинацията спорт-диета, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло. Например, дневен калориен дефицит от 500 калории води до загуба на тегло с около 4 кг, ако този дневен дефицит се поддържа в продължение на един месец. Калоричният дефицит е разликата между калориите, донесени от храната, и калориите, консумирани от тялото при ежедневни дейности.
И как всичко се научава в този свят, от ходене и разговори до изучаване на най-високите техники и здравословен начин на живот, който включва правилно хранене и хидратация и физически дейности, полезни за тялото, трябва да се научат и уважават, те са част от живота., те правят живота ни по-красив!